Pune o întrebare

Sport

în 11 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Am 13 ani si de luni ma apuc de sala ma puteti ajuta cu un program cate serii, repetari?

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 11 Noiembrie 2012 | a răspuns:

SALUT.eu iti recomand sa te apuci de alt sport la varsta ta ex-inot, handbal, baschet etc? este prea devreme la varsta ta sa te apuci de sala dar tu decizi? iti recomand inotul si te vei dezvolta mult mai bine decat mergand la sala si mult mai sanatos.MULTA BAFTA

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | explică (pentru DANIEL72):

Sunt varza la corp si nu stiu unde este inot la mine in oras dar sala e peste drum...

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

Poti sa intrebi un instructor de fitness el stie cel mai bine cum sa incepi programul de sala treptat pe aparate.dar sala nu are preparator fizic? si el te poate indruma.nu ai deloc bazin de inot in oras? sau nu te-ai interesat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | explică (pentru DANIEL72):

M-am interesat nu am tu raspunde-mi cu ce te-am intrebat la inceput.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

In functie de cum ai orele de scoala sa faci programul urmator -cate o ora luni-miercuri-vineri imparti ora la 15 minute de aparat,picoare,abdomen,spate, bicepsi. dupa o luna treci la doua ore dar in acelasi timp rotesti aparatele azi am inceput cu picoare, abdomen, spate, bicepsi data viitoare incep cu spate si celalalte grupe de muschii.sa nu iei anabolizante doar sa arati bine intr-un timp cat mai scurt findca este prea devreme.SUCCES.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru DANIEL72):

Nu treci niciodata la 2 ore, un program de antrenamnet dureaza maxim 60 de minute. dupa 60 de minute nivelul testosteronului scade si antrenamentul devine contraproductiv.

Si profesionistii ( aia naturali, fara steroizi ) stau 45-60 de minute la un antrenament. Doar idiotii stau 2 ore.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Imi spui tu un program?

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

Http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-cosmin-0001.html

Acolo e jurnalul meu, sunt 3 programe explicate ( inclusiv alimentatie, fara aia nu faci nimic ). Inspira-te de acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 31 Mai 2011
Adw întreabă:

Vreau sa ma apuc din 20 iunie de sala.Ma puteti ajuta cum un program pentru sala.De exemplu Luni triceps 5 repetari 8 serii, aparat... si pentru toata saptamana.

1 răspuns
trimisă pe 1 Martie 2015
Flavius1998 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa... Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani, , , Am gantere de 3- 5- 10 Kg... Vreau sa va intreb, daca ma puteti...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2013
bradborn13 întreabă:

Buna vreau sa ma apuc de saptamna viitoare de sala si as sa imi recomandati un program bun pentru salal; eu am 1, 87m si am 85kg, eu as vrea un progam zilnic bun, si as vrea sa imi recomandati si o...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 1 Iulie 2015
omulpaiangan întreabă:

Salut, de maine ma apuc de sala, ce trebuie sa fac prima data? Un prieten mi- a spus ca primele 3 antrenamente sa fac din toate aparatele (cate 10 repetari la fiecare aparat a cate 5 serii), iar dupa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Martie 2015
DimaKamil întreabă:

Salutare am 13 ani și vreau sa mă apuc de culturism mă poate ajuta cineva cu un program pentru exerciții adică ce sa fac luni marți miercuri joi vineri sâmbătă duminica și câte serii și repetări...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii