Am 14 ani, 1.82 si 81 kg, fac sala de o luna si doua saptamani, cam cat ar trebui sa slabesc si cum ajung la acea greutate?
Normal la inaltimea ta ar trebui sa ai intre 70-75 kg
Si slabesti destul de usor daca faci sala
Pentru a slabi incearca sa alergi si u pe banda(daca ai in sala) sau sa alergi in aer liber
Consuma cat mai multe legume si fructe
Nu consuma multe grasimi, incearca sa mananci atat cat are nevoie corpu tau, adica nu manca mai mult de 2000 2500 calori pe zi...
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Nu poate nimeni sa iti estimeze greutatea exacta, important este ca atunci cand privesti in oglinda sa vezi ceea de iti doresti...
Răspunde
Niciodata nu este bine sa te iei dupa cantar. Te iei dupa ce vezi in oglinda.
Este imposibil de spus cat trebuie sa slabesti, depinde de procentul de grasime pe care il ai.
Poti sa ai 1.82m si 81kg masa musculara pura cu 12% grasime, sau poti sa ai 1.82m cu 81kg dintre care 20 si ceva % grasime. IN primul caz nu ai nevoie de slabit dar in al 2-lea caz da.
Deci e imposibil de determinat cat trebuie sa slabesti. Slabesti pana cand iti place ce vezi in oglinda.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
