Am 15 ani jumate 1.75 inaltime si 53 kg merg la sala si m-am gandit sa iau niste suplimente mi-ati putea sugera cateva pentru cresterea masei musculare.

Iti zic sa faci natural. Apucate de sala cu ganete de max 15 kg Fa flotari genoflexiuni abdomene. Tractiuni. Nu lua proteine iti strici corpu. Treaba ta eu ti-am dat un exemplu. SI alearga ff mult. funda?

De ce sa-ti strici corpul cu proteine? stii macar ce sunt? Sunt suplimente alimentare extrase din alimente a.i. sa te ajute sa ajungi la necesarul de 1.5 - 2 grame / kilogram-corp FARA sa-ti fortezi stomacul mancand 6-8 mese pe zi.
Daca nu ai nicio treaba cu sportul du-te cu funda ta si nu mai comenta aiurea

Suplimentele nu au niciun efect fara o dieta corespunzatoare, gen 4-5 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ).

La 53 de kg iti recomand GFX-8 sau serious mass, in functie de cati bani esti dispus sa dai exista si altele mai bune. Ai nevoie de un supliment care sa aiba 50 % proteine, 40 % carbohidrati si 10 % altele ( gen vitamine sau creatina ), acest supliment se numeste 'gainer' si ai nevoie cat timp esti foarte slab, gen pana ajungi la 65-70 de kg de masa musculara, apoi schimbi.

megaproteine.ro -> acolo dai pe "proteine masa musculara", alea sunt gainere, ce iti trebuie tie.
pronutrition.ro -> acolo gasesti mai ieftine, dar au si o calitate inferioara, GFX-8 e singurul bun de acolo.