Am 18 ani, 1.90-1.91 inaltine, 89-90 kg, tipul somatic endomorf
Fac sala de vreo 7 luni
Dupa ce termin scoala, in vacanta vreau sa ma pun serios pe treaba si sa pun masa musculara, dar sa dau jos si surplusul de grasime
Ce proteine imi recomandati? Vreau sa aflu mai multe pareri

Cred ca ar fi bine sa intrebi pe ala sau aia de la sala ar trebui sa stie mai bine

Nu exista definire si masa in acelasi timp.

1. proteine din mancare ( piept de pui, muschi de vita, branza, lactate, oua, curcan, peste - in special oceanic )

2. un supliment bun :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/

Copy/paste din care probabil n-ai inteles nici 10 %

tu chiar esti INCAPABILA sa spui 2 cuvinte de la tine?

E proastă. O mai şi bagă pe aia cu "Daca vrei sa ai un abdomen de invidiat" să fim serioşi. Cine merge la sală pentru abdomen, care e cel mai simplu de dezvoltat? Articolul ăla e pentru piz de care s-au săturat să fie grase şi vor să dea jos din grăsime, fără să meargă la sală, ci acasă. NIcidecum pentru un bărbat care vrea să se apuce de culturism.

Exact

Nu poti da jos din grasime si sa pui masa musculara in acelasi timp. Asta e un lucru important care trebuie sa-l stii.

Si pe ce ar trebui sa ma axez?
Masa musculara sau arderea grasimii?

Ar trebuii sa te axezi pe ceea ce vrei tu. Ori slabesti si apoi pui masa, ori mai pui ceva masa si apoi sa te definesti.

Multumesc