Pune o întrebare

Sport

în 25 Mai 2014 | a întrebat:

Am acasa o gantera de 7 kg si fac pe zi cam 50 pe o mana +50 de abdomene in cat timp fac muschi si patratele? am 78 kg si 1.75?
dau funda va rog help va rog eu

12 Raportează Evaluează

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 25 Mai 2014 | a răspuns:

In 2 luni o sa fii foarte musculos sau chiar intro luna.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Mai 2014 | a răspuns:

Nu poți să îți dezvolți musculatura doar cu gantere, îți trebuie aparate de ultimă generație. Mai mine mergi la o sală de forță winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Mai 2014 | a răspuns:

Muschii astia cresc in perioada de pauza cand te odihnesti. Fa exercitiile in serii a cate 10-15 repetari. Si fara o alimentatie cu proteine si carbo nu o sa faci nimic. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Mai 2014 | a răspuns (pentru Constantin_Alexandru_1995):

De ce nu cu gantere? Nu iti trebuie neaparat aparate de ultima generatie ca sa rupi fibrele musculare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2014 | a răspuns (pentru LuMix):

Tu esti ironic? sau chiar vb serios? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2014 | a răspuns:

Felicitari pentru cel mai IDIOT antrenament posibil.

p.s. : cand faci muschi pierzi din patratele si cand faci patratele PIERZI DIN MUSCHI, mai documenteaza-te si tu.

Auzi, face in fiecare zi, cand muschii cresc in zilele de pauza, copil mic...

O sa ramai un FIRAV.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2014 | a răspuns:

Uite aici cum se fac "patratelele" http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Chiar vorbesc serios rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2014 | a răspuns (pentru LuMix):

Hai ma, maturizeaza-te.

Muschii se fac cu greutati mari si repetari putine ( 7-8, nu 50 ), multe zile de pauza ( in niciun caz zilnic ) + multe mancaruri bogate in proteine, pana ajungi sa mananci SINGUR mai mult ca o familie intreaga.

Mai documenteaza-te si tu inainte sa spui TAMPENII de COPIL MIC.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Aici ai drepte cu mancarea dar in rest nu ai dreptate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2014 | a răspuns (pentru LuMix):

Serios? Si atunci cum am 42 in brat? Cum fac tractiuni ( la 90 kg ) cu 30 kg legate de mine ( deci 120 kg in total ) complete si PANA JOS?

Ai vreun pic de experienta in domeniu?

Vezi pe ORICE site de culturism/fitness, muschii se fac cu greutati care permit MAXIM 8 repetari si PAUZE, se lucreaza O GRUPA PE SAPTAMANA.

Luni se lucreaza piept, marti spate, miercuri brate si tot asa. Dar pana nu ajungi iar in ziua de luni, nu atingi spatele.

Fiecare grupa are nevoie de 5-6 zile de pauza ca sa CREASCA, atunci CRESTE.

www.culturism.ro
www.getfit.ro

Pune mana si documenteaza-te ( + ca dureaza ANI DE ZILE sa pui muschi adevarati ).

Ai vreun pic de experienta sau esti si tu un FIRAV care isi da cu parerea?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2014 | a răspuns (pentru LuMix):

REPET : ai vreun pic de experienta ( minim 5 ani de sala + JURNAL de antrenament si alimentatie ) sau esti un COPIL FIRAV care isi da cu parerea?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Mai 2014
ssstef99 întreabă:

Am o gantera de 7 kg si fac 50 pe o mana si 50 pe o mana si mai fac si 50 de abdomene in cat timp pot face si eu muschi si patratele si sunt putin grasut?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 August 2012
valeeExpress întreabă:

Cum fac "patratele" la burta (muschi)? Am 13 ani, cate abdomene pe zi si in cat timp fac muschi?

27 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2009
FanNane95 întreabă:

Ma puteti ajuta si pe mine am 14 ani 1.75 si 70 kg as vrea sa fac "muschi" acasa plz help?

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2012
Iulian09 întreabă:

Imi poate recomanda cineva exercitii fizice pentru acasa? M-am gandit la abdomene, flotari si am o gantera de 5 kg.Intai trebuie sa slabesc pentru ca vreau sa fac la abdomen patratele dar n-am...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii