Pune o întrebare

Sport

în 23 August 2013 | a întrebat:

Am acest program pentru mushi si vreau sa stiu daca e bun daca o sa am rezultate mentionez c Luni8 min abdomen
biceps
ractiuni

Miercuri:-4 serii flotari
piept
triceps

Vineri:-8 min abdomen
tractiunii
: -spate

Duminica 8 min abdomen
4 serii flotari
picioare 4-5 mese pe zi

18 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 August 2013 | a răspuns:

Mananci PREA PUTIN.

Eu iti recomand asa :

dimineata : e ok, ramai asa
la 11:30 : merge...

la 15 : alta friptura cu alta garnitura ( sa zicem orez, mazare, etc. )

la ora 18 : alta friptura, cu rosii si branza. ciorba e inutila, poti s-o scoti

la ora 20 : alta friptura sau un peste sau branza.

Spre exemplu ieri la ora 15 am mancat 14 copane de pui big grin , asta a fost o singura masa

Deci cam 3 fripturi pe zi, 1 peste, mutla branza ( chiar si 500 gr de branza intr-o zi ), cartofi, mazare, orez ( in cantitati mari, am mancat si 1 kg de cartofi intr-o zi ) + fructe.

Repeta in fiecare zi.

Răspunde

Ordonare:

18 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 23 August 2013 | a răspuns:

Ce mananci >? Alimentatia e mai importanta pentru muschi decat exercitiile in sine

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | explică (pentru deundecumpar):

Mananc oua lapte ...carne... pufuleti ciocolata de toate

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Cat? de cate ori pe zi? da-ne exemple concrete. Cum ar fi ce-ai mancat ieri, dar exact

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Oua, lapte, cartofi. pufuleti. si apa multa ciocolata

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Nu ai inteles. eram curios EXACT ce-ai mancat ieri

de genul :

ora 8:00 : 6 oua, paine integrala, 2 rosii, etc.

ora 11 : 3 cartofi, 200 gr piept de pui, etc.

si tot asa, toata ziua

"Oua, lapte, cartofi. pufuleti. si apa multa ciocolata", ala nu e raspuns exact, ala e un raspuns GENERAL.

Esti un COPIL MIC care nu intelege? nu te duce capul deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

...lasa ce mananc vreau sa stiu de rpogram daca e bun happy

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Tovarase. alimentatia conteaza. daca mananci ciocolata, dulciuri, chipsuri, fast food. lasa-te de treaba

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Degeaba ai programu bun bai omule, daca mananci doar ca..at. Asta incercam sa iti explicam toti. Cu pufuleti nu pui tu nimica.
Spune-ne programul concret de alimentatie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2013 | explică (pentru Culturism69):

Sa imi belesti ****

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Daca vii sa ne injuri, nu mai posta intrebari copil retard.
Du-te injur-o pe mama ta si pe tatat-o si intreaba-i pe ei ce mananci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Ce mananci e 99 % din ce conteaza.

Muschii se fac CU MANCARE, NU cu exercitii. La exercitii doar "rupi" fibrele, apoi se refac CU MANCARE in zilele de pauza si atunci cresc.

Copii mici, vor ei muschi doar cu exercitii rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2013 | a răspuns (pentru Culturism69):

Lasa-l ma, el pune muschi doar cu exercitii rolling on the floor )))

oricum o sa ramana UN FIRAV, ca toti care fac ca el

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Voi ce n-ati inteles... mananc asa dimineata 4 0ua si o cana de lapte pe la 11; 30 cartofi prajiti si carne... si o vitamina care s edizolva in apa pe la 15: o ciocolata si mai mananc mere si banane. pe la ora 18 : mai mananc rosii branza si ciorba. si pe la ora 20 mai mananc cate ceva mai ie sla o bere si seminte. tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mrs cosmin... am s aiinghesui mai mult amancare eu ma simnteam satul de ast anul mai mancam altceva.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Muschii se fac cu mancare. Mancarea e cea mai importanta. Apoi urmeaza odihna.

ABIA APOI urmeaza antrenamentul

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok mrs cosmine cosmine nu stii niste jocuri gen impuscaturi. actiune pentru un pc 3 ghz 512 ram 128 mb video? sau nu prea te joci uh.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Am 26 de ani, nu prea ma mai joc

sau daca ma joc, ma joc un RPG

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Mananci PREA PUTIN.

Eu iti recomand asa :

dimineata : e ok, ramai asa
la 11:30 : merge...

la 15 : alta friptura cu alta garnitura ( sa zicem orez, mazare, etc. )

la ora 18 : alta friptura, cu rosii si branza. ciorba e inutila, poti s-o scoti

la ora 20 : alta friptura sau un peste sau branza.

Spre exemplu ieri la ora 15 am mancat 14 copane de pui big grin , asta a fost o singura masa

Deci cam 3 fripturi pe zi, 1 peste, mutla branza ( chiar si 500 gr de branza intr-o zi ), cartofi, mazare, orez ( in cantitati mari, am mancat si 1 kg de cartofi intr-o zi ) + fructe.

Repeta in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (18 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, ziceti- mi parerea voastra despre programul asta de antrenament Luni - biceps+ piept | Marti - umeri+ spate Miercuri - Triceps+ Antebrat Joi - Abdomen+ picioare Vineri - 150 flotari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut. Programu asta e bun? Luni - biceps+ piept | Marti - umeri+ spate Miercuri - Triceps+ Antebrat Joi - Abdomen+ picioare Vineri - biceps+ piept Sambata - 150 flotari 20 tractiuni Duminica...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii