Am auzit ca daca ridici greutati mai usoare multe serii mushi se definesc iar daca ridici greutati mai mari muschi cresc... Eu sunt incepator ce ar fi mai bine sa ridic? raspundeti doar cei ce stiti despre ce e vorba!
1. ai auzit o prostie
2. muschii nu cresc in 2 feluri diferite. ei doar cresc. deci oricate repetari faci, acelasi scop e: hipertrofie musculara
3. invata limba. sau macar pluralul cuvantului muschi.
4. muschii cresc prin microfisuri la nivelul acestora. deci repetari putine, multe, cum vrei tu, aceleasi microfisuri le faci. definirea se face prin alimentatie si cardio prin scaderea stratului adipos din corp, nu prin schimbarea antrenamentului
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Contează să ai un stil de viată sanătos, trebuie să faci cu greutăţi usoare şi dupa tot mai grele. Dupa un timp 2-3 luni o să vezi diferenta
Răspunde
Ce alimentatie ar trebui ca sa scada stratul adipos din corp?
Deficitara in carbohidrati si grasimi saturate. adica mai putini cartofi, paine, orez, foietaje, mai multa carne, oua, lapte (degresat), legume. fructele nu foarte multe ca fructoza nu ajuta chiar atat de mult
Pai explicam tu atunci ca te aia am intrebat ca nu stiu tocmai cum trebuie sa procedez...
Ti-a zis JohnnyBi foarte bine, eu doar ii comentam lui Suciu sa nu mai spuna aberatii.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
