Pune o întrebare

Sport

în 28 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Am de alergat 2000m, treaba e ca nu stiu sa alerg eficient, cum ar trebui sa abordez cursa, se alearga pe zgura, 5 tururi de 400m, sa alerg pe varfuri sau cum? nu prea am idee...un timp maxim de 8 minute 40 am de scos...

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Vrei sa alergi mai rapid? Tot ce iti trebuie este rabdare si putina munca. Alearga in fiecare zi vreo 30 minute si din ce in ce mai mult timp si mai rapid. Daca obosesti nu te forta. Fa o pauza, relaxeaza-te si o iei de la capat.
(la scoala iti da lapte nu?) Bea lapte mult ca sa iti fixeze calciul in oase, fructe si legume si dormi mai mult ca sa te odihnesti.
P.S. Vezi ca bomboanele, cafeaua si cola nu sunt chiar atat de bune pe cat le crezi. (daca vrei sa alergi mai repede evita-le)

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Mai 2017 | a răspuns:

Te pot ajuta cu un sfapt.Pentru ca si eu ma antrenez pentru armata.Dau la maistri militari pentru uscat.Important este sa alergi dimineata pe la ora 5.Inainte consumi doua oua si bei putin lapte.Astepti 20 de minute si iti fixezi tu traseul.Important este sa alergi zilnic fara sa te grabesti in jur la 1, 5km pe zi.Si la fiecare alergare sa mananci aceste doua ingrediente(banana+1 snickers) deoarece iti ofera foarte multa enervie.Mult succes.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Cel mai eficient mod ar fi sa alergi constant cu aceeasi viteza si cand esti la sfarsit sa bagi sprint.Fa un test, alearga 2000m si la sfarsit baga sprint intr-un anumit punct si vezi daca il poti mentine pana la sfarsit, astfel te vei orienta si in cursa sa vezi cand trebuie sa bagi tare. Spor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Salut sftatul meu ar fi sa te antrenezi in fiecare zi, sa alergi pe toata talpa pana aproape de sfarsit, iar in ultima 100 de metri sa alerge pe varfuri.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Decembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Treaba e ca trebuie sa fac 8 tractiuni si nu prea imi ies (trebuie sa le fac corect pana cand bratul se intinde la 180 de grade la coborare)...mai am cam 4 5 luni sa ma antrenez, ce fel de priza sa ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2020
Deniskovici întreabă:

Salut din nou, avand in vedere proba de rezistenta de la armata(2000m in maxim 10 minute), as dori sa ma pregatesc oleaca pentru ea, doar ca eu sunt intr- o zona situata la poalele unui lant muntos ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2014
SoP222 întreabă:

Cam cate ture de stadion (400m) ar trebui sa alerg la varsta de 15 ani, baiat, 62 kg, 1, 70 m? Azi spre exemplu am alergat 5 ture in 17 minute si mi se pare cam putin si timpul mi se pare cam mare...ce...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2013
luri întreabă:

Voi ce credeti, o ora si 40 de minute de alergat pe zi e mult? Imi place sa alerg si cateva persoane mi-au zis ca nu e bine ca alerg prea mult! Cine alearga stie cat e de frumos :)

9 răspunsuri
trimisă pe 25 Iunie 2016
GeorgeOprea întreabă:

As vrea sa stiu cu ce ar trebui sa alerg? M-ar interesa in principal daca imi modifica incaltamintea randamentul pe zgura. Si pot alerga cu adidasi pentru sintetic?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii