Am descoperit niste proteine shake pentru lean bulk problema este ca, contine 45g zahar pe portie si eu as consuma 2 portii pe zi. Imi va afecta muschii intr-un mod negativ mai tarziu?

Consumul unei cantitati mari de zahar poate avea efecte negative sanatatea, inclusiv muschii. Excesul de zahar poate duce la cresterea nivelului de glucoza din sange, ceea ce poate determina producerea unor cantitati mari de insulina. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra metabolismului proteinelor, ceea ce poate duce la pierderea masei musculare. De asemenea, consumul excesiv de zahar poate contribui la aparitia obezitatii, care poate avea un impact negativ asupra sanatatii muschilor si a mobilitatii.

Cu toate acestea, trebuie sa iei in considerare ca consumul de 45g de zahar pe portie, de doua ori pe zi, poate fi foarte mare si poate duce la consumul unei cantitati mari de calorii. Daca acest consum de zahar este asociat cu un consum scazut de proteine si cu un stil de viata sedentar, poate duce la pierderea masei musculare.

Din cate zici tu compozitia nu e pentru lean bulk e doar pentru bulk. Zaharul nu o sa iti afecteze muschii doar ca risti sa te ingrasi daca nu cumva iti proiectezi dieta in jurul produsului astuia.

N-am idee ce va fascineza la produsele alea, probabil numele alea pompoase care va dau impresia ca pudra aia pune muschi pe voi, dar daca nu esti un pui de profesinist nu ai nevoie de un gainer. Ai nevoie doar de un aport proteic de 1, 6g de proteina/kg de masa corporala si undeva la 200 de calorii extra/zi si na, sa te asiguri ca in ecuatia asta bagi destui carbohidrati sa nu iti afecteze performanta. Poti sa te descuri perfect ok cu un supliment de proteine pe baza de zer care are doar proteine si mancare.

Ala nu e protein shake, e un weight gainer bazat pe carbohidrati... si in cazul asta pe carbohidrati simpli (zahar), adica pe scurt: e o mega-PORCARIE.

De ce nu-ti iei si tu un weight gainer NORMAL? Gen seriouss mass de la ON sau ceva de la muscletech?

Folosesc proteine shake deoarece este ieftin n-am timp sa gatesc plus proteinele din prafuri. Decat sa dau o gramada de bani pe carne zilnic. Pe portie are 42g proteine, 600 calorii pretul 250lei durata 45 zile daca as consuma doar o portie pe zi

Mi-a atras atentia faptul ca are 42g proteine pe portie

Nu e protein shake, e weight gainer... Doar weight gainerele au atatea calorii si atat de putine proteine pe suta de grame.
Un gainer are cam 15-25g proteine si vreo 3-400 calorii pe 100 de grame, un shake proteic are 3-400 de calorii si si 70-80 grame de proteina la suta de grame, e diferenta de la cer la pamant intre cele 2.

Si ce iei tu acolo e o prostie, prea mult zahar, e ca si cum ai lua doua cupe de pudra proteica (60g), apoi ai mai lua vreo 40 grame de zahar separat.
Fa un bulk lean, nu din prostii ca e pacat de timpul tau.

200 de calorii pe zi in surplus mi se par prea putine, adica cum stii tu ca nu le arzi? 200 de calorii se ard foarte repede, eu zic ca un 3-500 e ok. In felul asta iei intre 1-2kg pe luna.

Pai si poti lua alt produs, fara porcaria aia de zahar, tot cu 42g de proteine pe portie (sau chiar cu mai multe grame).

Da am gasit altceva la 300lei, 70g proteine o portie pe zi cu 6g creatina si nu contine zahar si ma tine o luna

Mult mai bine.

Ce zici tu e ok daca te intereseaza strict proteinele insa organismul tau are nevoie de mai mult decat proteina. Carnea, pe langa proteine mai are si alti nutrienti pe care tu ii ratezi. Daca esti asa de serios pe cat pari, ar trebui cel putin o masa pe zi sa fie bogata cu proteine din toate sursele (branza, carne, oua) pentru ca pe alnga aportul de proteine vin si o gramada de vitamine si minerale.

Nu ai nevoie de 500 pentru ca o sa te ingrasi. Poate sa inceapa cu 200 si sa isi urmeasca procesul apoi sa incerce cu 300 si sa faca la fel pana gaseste numarul magic care merge la el.

Pai nu e 100% exact ca mananci cate calorii scrie acolo, si chiar daca e asa, cel mai probabil o sa arzi mai multe, tocmai de-asta am zis sa manance 300-500 de calorii in surplus.

2-300 de calorii nu le arzi din greseala, daca nivelul de activitate depaseste surplusul atunci e clar ca trebuie crescut doar ca nu cred ca doarme el in sala sa aiba problema asta.

Prea mare bataie de capul, sa stai sa monitorizezi fiecare activitate e aiurea atat timp cat nu faci asta profesionist, n-ai cum sa stii 100% cate calorii arzi tu zilnic, sunt zile in care organismul insusi arde mai multe sau mai putine facand aceleasi activitati.
Ideal e sa scrii cat mananci zilnic si sa notezi si progresul, te cantaresti azi, maine, poimaine, si in 2-3 saptamani ajungi sa stii sigur daca mananci in surplus sau nu, si cate calorii ai avut in surplus pe baza greutatii pe care ai luat-o.