Pune o întrebare

Sport

în 11 Decembrie 2015 | a întrebat:

Am fost la sala pentru cateva luni si mergeam de 6 ori pe saptamana, antrenand de 2 ori pe saptamana fiecare grupa musculara si mi-am dat seama ca atat de mult efort fizic nu imi permite sa imi ridic intensitatea la maximum (stand 1 ora si jumatate la sala, destul de greu sa fac in continuu totul la intensitate maxima). Deci ce credeti ca ar trebui sa fac: sa ma duc tot asa, sa scad la o singura data pe saptamana fiecare grupa musculara si cu intensitate maxima sau aveti o idee mai buna? Multumesc mult!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Decembrie 2015 | a răspuns:

Ìti recomand sa faci in fiecare zi cate o grupa. De 5 ori pe saptamana e de ajuns. Un secret... Fa la inceput de saptamana picioare.Creste nivelul de testosteron in organism si esti pompat pentru restul saptamanii.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 11 Decembrie 2015 | a răspuns:

O grupa pe saptamana, 3-4 antrenamente / saptamana si pui accent pe exercitii de baza, multiarticulare ( nu flexii pentru biceps ).

Daca vrei progrese adevarate... altfel te antrenezi o gramada si ramai firav ( in sportul asta mai mult NU inseamna mai bine ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2015 | a răspuns:

O grupă musculară se antrenează doar o dată pe saptamană.
Exemplu program:
LUNI:Spate
MARTI tongue iept
MIercuri: Pauză
Joi tongue icioare
Vineri:Biceps&Antebrat
Sambătă:Triceps&Umeri

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Ok multumesc mult. Inca o intrebare: recomanzi un singur antrenament pe saptamana si asupra muschilor abdominali sau de mai multe ori, cum fac majoritatea oamenilor?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Decembrie 2015 | explică (pentru CulturismsiFitness):

Multumesc mult! Secretul ti-a castigat funda.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Decembrie 2015 | a răspuns (pentru 1Bogdan7):

O singura data e suficient. Maxim de 2 ori, daca esti obsedat de abdomen.

Culturistii in general ( profesionistii ) nu-l lucreaza deloc si au patratele la 100 kg, pentru ca intra la majoritatea exercitiilor ( daca faci ex. de baza si mai putine de izolare ).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 August 2015
anonim_4396 întreabă:

De curand, mai precis de 2 luni jumate, m- am apucat de sala. Am mers de 5 ori in fiecare saptamana, in fiecare zi antrenand o anumita grupa de muschi (luni- piept, marti- spate etc). Problema e ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2016
DoarKat întreabă:

Salut TPU Am 18 ani, 1, 64 si 70 kg si nu de mult timp am inceput sala, mi- am propus sa fac sala 6 luni, de luni pana vineri antrenand zilnic cate o grupa de muschi, credeti ca e o idee buna sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2016
mehai întreabă:

Ce credeti ca ar fi mai eficient? Sa lucrezi fiecare grupa musculara o data pe saptamana sau de doua ori? Stiu ca dureaza cam 48 de ore ca muschiul sa se odihneasca complet.Deci, revenind la intrebare,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2014
ralfy123 întreabă:

Salut, am 13 ani 1, 80 si 57 de kg. Ma tot gandesc sa ma duc la sala de saptamana viitoare. Am ceva muschi dar sunt destul de slab. Aveti idee de vreun program bun pentru masa musculara ( ectomorf...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2014
gabitzbitz întreabă:

Salut, am 15 ani, 1, 78, 53kg si sunt ectomorf.Am facut sala timp de 6 luni.Cand am inceput eram in jur de 1, 67- 1, 70 si aveam 43 de kg.Treptat am inceput sa ma inalt si am crezut ca pun masa musculara....? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
anoooonimm77 întreabă:

Heiii cred ca de vreo săptămână cam așa m-am înscris la înot și eu încă nu am învățat să înot pe spate și fața prietena mea deja a învățat tot o săptămâna are ce as putea face

1 răspuns
trimisă pe 10 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU,pentru cei ce fac sala,e ok preacher curls, incline curls si hammer curls pentru biceps? Multumesc.

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, am o intrebare pentru cei ce fac sala, eu m- am apucat acum aproape 6 luni, am 15 ani si voiam sa va intreb daca credeți ca e ok unele săptămâni sa ma duc zilnic, pentru ca multi mi-...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie
Andrei16263829 întreabă:

Diferența dintre senpai si sensei

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii