Fandări, genoflexiuni, exerciţii la mini-stepper etc. Cred că dacă te-ai duce la sală rezultatele ar fi mult mai satisfăcatoare.
însa dacă nu ai bani pentru aşa ceva, poţi lua ca model acest site. Succes :*!
http://cum-sa-slabesti.savy.ro/exercitiu-pentru-fese-puternice/
Exercitii pentru un fund bombat: http://www.culturismfitness.ro/fitness/exercitii-pentru-un-fund-bombat/