Am incheietura mainii foarte foarte subtire. Mi-am luat gantere dar nu stiu ce exercitii sa fac sa-mi maresc musculatura in acea zona. Ce imi sugerati?
Pai la incheietura mainii nu prea sunt muschi, acolo e mai mult os. Exercitii care pot intra la antebrat si aceste exercitii pot ajuta si foarte putin la ingrosarea incheieturii ar fi :
- pe scaun, tii cotul pe genunchi si gantera cu putine greutati in mana si incepi sa ridici gantera (dar asta doar din mana, palma cum ar fi) nu ridici mana ca la exercitiile pentru biceps, doar misti din incheietura si asta poti face si pe fata si pe spate (adica cu gantera in sus si cu gantera in jos, adica sa stea gantera pe pale si dupa pe degete)... e mai greu de explicat, sper ca ai inteles. 
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Musculatura de la incheietura nu tine de exercitii cu gantere
Alea sunt pentru biceps/triceps depinde cum faci exercitiile
Pentru incheietura trebuie niste exercitii... ceva de genul sa strangi in palma un aparat care sa-ti opuna rezistenta.
Imi pare rau dar nu stiu cum se numeste
Cu gantera poti face exercitii pentru antebrat, dar nu o sa te ajute foarte mult.
http://www.getfit.ro/exercitii/antebrat/
Aici gasesti exercitiile. Succes!:D
Vad ca nimeni nu ii da un raspuns corect. Du-te la un magazin sportiv si cere o bila din cauciuc si doar strange-o in mana pana simti ca iti pica mana.
Incheietura poti doar sa ti-o intarasti dar nu si sa o maresti pentru ca acolo nu sunt muschi. Singura posibilitate este sa-ti maresti doar antrebratul cu acele gantere. Exercitii de ridicari, iar daca doresti altele, poti cauta pe youtube filmulete.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
