Pune o întrebare
  Sport
anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

.. big grin im dati si mie niste exerciti pentru abdoment si bune pentru inima?

6 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Ca sa fie tare ca piatra trebuie sa intaresti musculatura, si faci acestu lucru LA FEL ca cu oricare alt muschi, NU lucrezi abdomenul diferit de biceps, gambe, triceps, etc.
3 exercitii, 4 serii a cate 20 de repetari cu greutate ( cand mai multe maresti greutate ), care sa-l lucreze din toate unghiurile ( inclusiv ridicari de picioare pentru partea inferioara, un exercitiu neglijat de incepatori ), apoi 48 de ore odihna, muschii cresc si se intaresc in perioada de odihna, NU cand il lucrezi. Daca lucrezi zilnic faci supra-antrenament => progrese foarte foarte lente si apoi deloc. Pentru muschi e important sa maresti greutatea NU numarul de repetari, cu repetari multe faci rezistenta, nu muschi.

Ah da, si o dieta bogata in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), dar o dieta ca lumea, nu 3 mese pe zi, ci vreo 5, daca nu hranesti muschii nu o sa ai progrese nici cu sute de repetari.

Si ca o incheiere, un abdomen tare ca piatra o sa ai dupa 20 de ani, atunci corpul tau produce suficient testosteron si hormon de crestere a.i. sa ai o grupa musculara cum vrei tu.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
5 răspunsuri:
1DPinkpOint
| 1DPinkpOint a răspuns:

Hei! din fericire chiar asta aveam si eu nevoie in urma cu cateva saptamani, asa ca da, te pot ajuta. uite: http://www.eva.ro/......31066.html aici gasesti tot ce ai nevoie. bafta! :*

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| anonim_4396 explică (pentru 1DPinkpOint):

Scrie acolo ce sa faci ca sa ai un abdomen plat eu vreau tare ca piatra.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| 1DPinkpOint a răspuns (pentru anonim_4396):

Aa..pai de ce nu spui asa! ..cum spune @Maream, poti face abdomene.happy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru anonim_4396):

Ca sa fie tare ca piatra trebuie sa intaresti musculatura, si faci acestu lucru LA FEL ca cu oricare alt muschi, NU lucrezi abdomenul diferit de biceps, gambe, triceps, etc.
3 exercitii, 4 serii a cate 20 de repetari cu greutate ( cand mai multe maresti greutate ), care sa-l lucreze din toate unghiurile ( inclusiv ridicari de picioare pentru partea inferioara, un exercitiu neglijat de incepatori ), apoi 48 de ore odihna, muschii cresc si se intaresc in perioada de odihna, NU cand il lucrezi. Daca lucrezi zilnic faci supra-antrenament => progrese foarte foarte lente si apoi deloc. Pentru muschi e important sa maresti greutatea NU numarul de repetari, cu repetari multe faci rezistenta, nu muschi.

Ah da, si o dieta bogata in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), dar o dieta ca lumea, nu 3 mese pe zi, ci vreo 5, daca nu hranesti muschii nu o sa ai progrese nici cu sute de repetari.

Si ca o incheiere, un abdomen tare ca piatra o sa ai dupa 20 de ani, atunci corpul tau produce suficient testosteron si hormon de crestere a.i. sa ai o grupa musculara cum vrei tu.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)
Maream
| Maream a răspuns:

Abdomene, 300 pe zi, 100 dimineata, 100 dupa scoala, 100 seara.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Maream):

300 pe zi = supra-antrenament. Si ridicarile de picioare, pentru partea inferioara a abdomenului, unde sunt?

Ce ma amuza oamenii care fac sute de abdomene pe zi si chiar cred ca stiu ce fac laughing

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
Întrebări similare
Întrebări recente