Sunt o gramada de exercitii pentru incheietura, du-te la sala si fa :
- flexii normale/inverse pentru biceps cu bara dreapta ( intra ca lumae incheietura )
- flexii normale si inverse din incheietura, cu gantere si bara dreapta
- Uite aici :
Http://www.youtube.com/watch?v=I_pmchuBwnM
La 10:15 un exercitiu specific ( mai poti face si altele ).
Si mai iti recomand : flotari in pumni si in degete, tractiuni in prosop.
Si NU fa skandenberg niciodata neincalzit si alege si tu o tehnica care ti se potriveste, incearca hook in care infasori incheietura adversarului.
Daca ai destul calciu in corp si faci usor nu dintr-o data si cu o buna incalzire vei reusi sa iti fie mai rezistente.
Frate,ori ai lipsa de calciu ori nu faci exercitii pentru a-ti incalzi incheietura!
Nu am inteles termenul "sare" si ma ingrijoreaza. Iti recomand repaus. Daca in 3-7 zile nu simti o ameliorare iti recomand sa te prezinti la medic