Du-te la sala si fa genuflexiuni cu greutate, fandari cu greutate, impins la presa si alte aparate pentru picioare.
de 2 ori pe saptamana.
In rest, mananca multe proteine.
Buna! Aceasi problema o am si eu Deci ce zici sa incepi sa alergi (treptat) azi 15 minute, maine 25 si tot asa.iar dupa sa faci15-30 de genuflexiuni a si incerca sa mananci cat mai sanatos si bea cat mai multa apa in jur de 2 litri pe zi. Funda?