Are ceva daca folosesc Creatina ca supliment,si majoritatea antrenamentului care il fac este cu greutatea proprie si doar cateva exercitii cu greutati? Locuiessc intr-un oras mic si s-a inchis singura sala care era,si trebuie sa fac acasa, dar nu am decat ceva gantere.

Https://www.youtube.com/watch?v=5y5vjqTWWEw

https://www.youtube.com/watch?v=uNg0aa2Qfbo

Tipul asta vorbeste despre Creatina, sunt sigur ca da si sfaturi despre cum trebuie administrata si in ce conditii :)

Sper sa iti fiu de ajutor prietene, oricum, sfat/conceptie personala, nu isi are rostul creatina daca nu tragi cum trebuie de fiare, cu multe greutati.

De carne ai auzit?

A intrat arnold pe felie care in cativa ani isi va face transplant de toate organele, sa-l auzim...

Exercitiile calistenice sunt foarte bune pentru forta si definire, iti da un aspect atletic si "de strada". Daca vrei masa, iti recomand sa-ti cumperi greutati, ca sa poti lucra si izolare, pentru ca in general cu greutatea corpului vei lucra doar grupe mari.

Cat despre creatina, asigura-te mai intai ca ai o alimentatie buna, in rest, daca respecti indicatiile producatorului si nu o iei aiurea, n-are ce sa fie rau.

Bafta!