Are ceva daca folosesc Creatina ca supliment,si majoritatea antrenamentului care il fac este cu greutatea proprie si doar cateva exercitii cu greutati? Locuiessc intr-un oras mic si s-a inchis singura sala care era,si trebuie sa fac acasa, dar nu am decat ceva gantere.

Https://www.youtube.com/watch?v=5y5vjqTWWEw

https://www.youtube.com/watch?v=uNg0aa2Qfbo

Tipul asta vorbeste despre Creatina, sunt sigur ca da si sfaturi despre cum trebuie administrata si in ce conditii :)

Sper sa iti fiu de ajutor prietene, oricum, sfat/conceptie personala, nu isi are rostul creatina daca nu tragi cum trebuie de fiare, cu multe greutati.

De carne ai auzit?

Exercitiile calistenice sunt foarte bune pentru forta si definire, iti da un aspect atletic si "de strada". Daca vrei masa, iti recomand sa-ti cumperi greutati, ca sa poti lucra si izolare, pentru ca in general cu greutatea corpului vei lucra doar grupe mari.

Cat despre creatina, asigura-te mai intai ca ai o alimentatie buna, in rest, daca respecti indicatiile producatorului si nu o iei aiurea, n-are ce sa fie rau.

Bafta!

Sunt ectomorf..si cu carne tot pun destul de greu masa.

Oare chiar esti ectomorf? 90 % din cei care spun ca sunt "ectomorfi" de fapt nu stiu sa manance...

Cate fripturi mananci pe zi? Cate farfurii de cartofi si cate de orez pe zi?

A intrat arnold pe felie care in cativa ani isi va face transplant de toate organele, sa-l auzim...