As dori sa stiu daca iai Creatina la sala e bine sa o iai singura adica numa creatina sau trebuie sa mai iei ceva pe langa?

Carbohidrati cu absorbtie rapida ( dextroza, sau pur si simplu mananci miere, zahar, ciocolata, etc. ).

Altfel se iroseste o mare parte din creatina

Deci e suficient sa manc dulce?

Sa combini cu dextroza ca sa poti creste cat de cat. Daca nu combini cu dextroza nu vei avea rezultate.Sau alte produse care contin carbohidrati.

Pai ce as putea manca ca sa contina asa ceva ca nu mai am bani sa-mi cumpar nu stiu ce produs scump

Produse obtinute din faina, cartofi, orez etc. Poti face si exceptii o data pe zi sa mananci si dulciuri ca nu e problema.

Dextroza e ieftina. si o poti combina cu creatina, asa si trebuie, altfel se iroseste o mare parte din creatina

Buna Cosmin, Re: dextroza si creatina, nu e adeverat.
http://www.fitness-anonim.ro/creatina-monohidrat/