Pune o întrebare

Sport

în 3 Octombrie 2011 | a întrebat:

As dori si eu un program de sala...
Ma duc in fiecare zi la sala cate 2 ore...
Cel mai bun program va primi funda si un sincer multumesc!:X

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 Octombrie 2011 | a răspuns:

Salut. Intra pe site-ul http://iwantsixpackabs.com, gasesti programe complete de exercitii diversificate impartite pe zile/saptamani, programe de nutritie variate oferite ca suport pentru exercitii. Personal am folosit programul de antrenament de acolo cu succes. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2011 | a răspuns:

Incepe asa: umeri in prima zi,biceps in a doua zi, spate in a treia zi, in apatra zi fa triceps, iar in ultima zi fa spate.asa iti vei odihni mischii separat si daca vrei picioare/trapez sau alte grupe secundare fa dupa ce termini una din grupe dar nu face veci spate sau piept cu trapez

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2011 | a răspuns:

Frate nul asculta pe denis2cool. Eu is culturist si pot sa iti dau un program calumea. In primul rand trapezii picioarele si ce altceva a mai spus el acono NU SUNT GRUPE SECUNDARE. Deci LUNI fa-ti spate piept abdomen antebratetrapez gat.MARTI cardio (alergare saritul cozii e foarte bun, eu prefer innotul). MIERCURI brate (umar biceps triceps antebrat), abdomen si gat.Joi relaxeazate(nu trebuie sa te antrenezi continuu). VINERI picioare si spate (spate inclide aripioare trapez si zona lombara) pe urma gat si abdomen. SAMBATA baga cardio. DUMINICA relaxeazate.Numarul de repetari si serii trebuie sa ti le faci singure (depinde de fiecare) si e foarte important sa faci cu greutatea corecta, fara sa fie nevoie sa faci multe repetari. Bafta la antrenament frate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Octombrie 2011 | a răspuns:

Denis2cool nu are dreptate.dar EB3 tu cred ca esti culturist doar in visele tale. daca te antrenezi cu un asemenea program ...in primul rand.ar trebui sa vorbesti cu instructorul de la sala. orice sala are un instructor care se pricepe mai bine decat noi.eu o sa iti spun programul meu de lucru.

luni-piept cu umeri
marti-spate cu trapez
miercuri-brate(biceps triceps, antebrat )
joi-picioare.
abdomen fac de obicei 3 zile da una nu...

dupa ce termin programul.vinerea iau pauza...apoi incep din nou... daca vrei sa faci si cardio.il poti face dupa fiecare antrenament.sau o zi separat pentru cardio. bafta si sper ca te-am ajutat.dar ti-am zis.cel mai bine e sa vorbesti cu inscructorul salii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2012 | a răspuns (pentru mada1):

Are dreptate mada1 cel mai bine vb cu instructorul salii, si ia-ti face el programul adapt pentru tine. bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2012 | a răspuns (pentru EB3):

Daca esti culturist nu-i da programul tau de culturist ca nu o sa-i faca fata si o sa se supra-antreneze, da-i ceva mai usor pentru inceput

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Decembrie 2020
pufosicaa întreabă:

As dori sa imi recomandati un program pentru sala femei, ce fel de exercitii ar trebui sa fac in fiecare zi si pentru ce, multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2011
GoldwinNn întreabă:

As dori si eu un program pentru sala de forta! Ms:*!

5 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, TPU! De câte ori pe săptămână să mă duc la sala? Aş dori şi eu un program, vă rog frumos!

21 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2015
Panteras întreabă:

Salut, am 16 ani si merg la sala de fitness aproape zilnic, as dori sa evoluez mai mult, mai bine si mai corect pentru a face "muschi" Am deja cateva luni de sala si as vrea sa stiu ce exercitii as...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 6 Noiembrie 2013
DisturbeDd întreabă:

Am 17 ani si sunt baiat. M- am apucat de sala si as dori un program eficient (si exercitiile pentru fiecare grupa) pentru masa musculara. (ceva folosti de voi si ati vazut ca da rezultate) ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii