As vrea sa imi cumpar niste gantere si nu stiu cu ce greutate sa incep, am 18 ani, 1.78 si 63 kg ( ma gandeam la 5 kg pe gantera). Ce proteine/ vitamine trebuie sa cumpar sa castig in masa. De pe ce site-uri pot cumpara suplimente si gantere?

Iti cumperi ganterele reglabile, pentru ca trebuie sa maresti periodic greutatea folosita

Cu gantere de 5kg poti sa faci maxim o incalzire. Ca sa-ti dezvolti masa musculara ar fi bine sa-ti faci abonament la sala
Ca suplimente, GFX-8, True Mass, Elite Mass iar Serious Mass doar daca esti ectomorf si iei in greutate foarte greu
Daca vrei sa faci acasa, gasesti greutati in marile supermarket-uri si in Decathlon. Dar daca faci acasa, n-are sens sa iei suplimente, doar sa mananci bine

Cel mai important sa stii:
- Acasa nu faci ''muschi''.
- Acasa nu ai nevoie de suplimente.

Acasă n-ai nevoie de suplimente, că nu faci tu aşa de mare efort ca la sală încât să ai nevoie de suplimente.
Cu 5 kg nu creşti masă musculară.
De la 10 kg în sus.
Oricum îţi trebuie reglabile.

Daca vrei masa ia SeriousMass nu e nici scump dar se vad rezultate. si nu sunt daunatoare corpului ba din contra il ajuta! Funda?