As vrea sa imi cumpar niste gantere si nu stiu cu ce greutate sa incep, am 18 ani, 1.78 si 63 kg ( ma gandeam la 5 kg pe gantera). Ce proteine/ vitamine trebuie sa cumpar sa castig in masa. De pe ce site-uri pot cumpara suplimente si gantere?

Daca vrei masa ia SeriousMass nu e nici scump dar se vad rezultate. si nu sunt daunatoare corpului ba din contra il ajuta! Funda?

Iti cumperi ganterele reglabile, pentru ca trebuie sa maresti periodic greutatea folosita

Cu gantere de 5kg poti sa faci maxim o incalzire. Ca sa-ti dezvolti masa musculara ar fi bine sa-ti faci abonament la sala
Ca suplimente, GFX-8, True Mass, Elite Mass iar Serious Mass doar daca esti ectomorf si iei in greutate foarte greu
Daca vrei sa faci acasa, gasesti greutati in marile supermarket-uri si in Decathlon. Dar daca faci acasa, n-are sens sa iei suplimente, doar sa mananci bine

Acasă n-ai nevoie de suplimente, că nu faci tu aşa de mare efort ca la sală încât să ai nevoie de suplimente.
Cu 5 kg nu creşti masă musculară.
De la 10 kg în sus.
Oricum îţi trebuie reglabile.

Apucate*, in 2 luni*, aproape*, scuze. de greseli, ma cam grabesc.

Cel mai important sa stii:
- Acasa nu faci ''muschi''.
- Acasa nu ai nevoie de suplimente.