As vrea sa mi iau o creatina sa vad pe pielea mea rezultatele. Care ar fi o creatina buna si cu ce altceva s o iau (gen proteine, carbohidrati, aminoacizi) ca sa am rezultate cat mai bune ca sa ramana...? (mai mult)

Question

As vrea sa mi iau o creatina sa vad pe pielea mea rezultatele. Care ar fi o creatina buna si cu ce altceva s o iau (gen proteine, carbohidrati, aminoacizi) ca sa am rezultate cat mai bune ca sa ramana ceva masa dupa ce nu mai iau creatina?

JohnnyBi · Accepted Answer

Creatina este un amino-acid gasit in carnea de vita, curcan (in mod special) cat si produs de corp intr-o mica masura. cat produce corpul uman este de ajuns la un efort sustinut cam de 20 de minute. 
creatina buna iei de la firme precum ON, Dymatize (este cam 50 lei o cutie si tine cam 1 luna din cate stiu eu). perioadele de incarcare sunt labareli (un fel de "consuma mai mult, se goleste mai repede cutia si cumperi mai des"). deci daca scrie pe cutie ceva de genul, nu lua in seama perioada de incarcare. iei 5g/zi. ce este peste poate crea probleme la ficat si rinichi. a bea sub 3 litri de apa pe zi cand iei creatina la fel, probleme la ficat si rinichi. creatina intra bine cu carbohidrati cat si cu proteina (proteinele sunt amino-acizi, inveti la chimie in liceu). ia creatina inainte de antrenament, proteina dupa. carbo iei destui din mancare.
functia principala a creatinei este de a energiza corpul si favorizeaza retentia muschilor cu apa. ceea ce va face muschiul sa creasca mai repede (se pompeaza cu apa). cand te lasi ghici...nu mai are nevoie muschiul sa retina apa si scade. cat scade depinde de calitatea creatinei. daca este de calitate superioara retentia de apa este mai mica deci dupa un ciclu de creatina vei scade putin spre insesizabil. firmele ieftine pot avea o retentie de apa de pana la 80%. alte intrebari?

cosminul · Answer

Ai vreo sugestie de creatina buna de la firmele enumerate? pentru ca sunt tot felul de creatine

PreaDulcePreaFin · Answer

Cumpara  o creatina monohidrat,  isi face treaba. dar  ca supliment,  daca  ar fi sa iau in considerare  bugetul,  as  alege in primul rand  proteina,  iar  apoi creatina. conteaza  sa  te antrenezi  bine,  si sa mananci  bine,  ca sa  cresti

Public22 · Answer

Mai bine nu lua ca afecteaza ficatul. cel mai bine e sa faci sala natural

Cosmin86 · Answer

Creatina = natural

cum naiba sa afecteze ficatul? esti doar un COPIL MIC care comenteaza si el, nu?

cosminul · Answer

Poti sa mi dai un exemplu de o creatina monohidratata care are rezultate cat mai bune?

JohnnyBi · Answer

Intri pe megaproteine.ro si te duci acolo la creatina si ce vezi de la firmele alea dai cu zarul. ce pica pe zar aia iei. toate sunt acelasi lucru, numele difera

Cosmin86 · Answer

Oricare.

o creatina monohidrata e o creatina monohidrata, indiferent de firma

AntrenorFitness · Answer

Completare la raspunsul lui Johnny
http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON-Creatine-Powder/ este o creatina monohidrata, de peste 20 ani pe piata suplimentelor fara efecte secundare daca o administrezi si respecti doza corecta. Administreazo cu un fres de portocale sau cu o lingura de miere ca si sursa de carbo pentru a fi asimilata de organism. 
Daca vrei o creatina raport calitate-pret, mai complexa, cu carbohidrati, aminoacizi BCAA si 3 tipuri de creatina iti recomand http://www.megaproteine.ro/Creatina/Muscle-Line-Creatine-Complex/ sau http://www.megaproteine.ro/Creatina/Six-Star-Creatine-X3-Elite-Series/
Bafta!
http://www.nutritiesportiva.ro/nutritie/29efectele_creatinei.html

Public22 · Answer

Cred ca te doare capu! Uita-te la alte articole pe net.