Pune o întrebare

Sport

în 17 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Ati putea sa`mi ziceti si mie un program pentru sala? De exemplu: luni sa`mi lucrezi abdomenul si pieptul, marti... etc.

Si poate niste sfaturi despre ce sa mananc inaine de sala (ma duc dimineata)

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Ma refer la cate zile mergi pe saptamana la sala de 3-4-5 ori
uite un program de 4 zile:

Luni: piept+biceps
Marti: abdomen+picioare
Miercuri: pauza
Joi: spate+triceps
Vineri: umeri+trapez

bft winking

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Program de cate zile?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Luni:spate trapez
Marti:Umeri triceps
Miercuri:pauza
Joi: Picioare
Vineri: Piept biceps
si in week end poti baga abdomene, sau daca vrei sa ai liber in week-end baga abdomenele in una dintre zilele in care te duci la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2012 | explică (pentru FitMonkey):

1 luna

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Noiembrie 2012 | explică (pentru FitMonkey):

mersi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Noiembrie 2016
eusebiu27 întreabă:

Dupa cate luni de sala se poate observa abdomenul si pieptul?

9 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
Dark223 întreabă:

Salut :) Imi poate spune si mie cineva de cate ori este bine sa iti lucrezi abdomenul (pentru patratele) pe saptamana si cat timp sa dureze o "sedinta". Daca " o sedinta " de antrenament ar dura 13...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2012
Gabriel1 întreabă:

Urmeaza sa ma duc la sala, si am nevoie de un program de antrenament pentru 5 zile( Luni-Vineri ) fara picioare deoarece le am destul de dezvoltate.Nu sunt gras, , vreau sa am pieptul mai mare, bratele...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2014
Eduard_Arghir_1997 întreabă:

ziceti-mi si mie un program de sala, m-am apucat azi. Adica de exemplu luni: abdomen si piept, marti: nu stiu ce, etc. Doar cei care se pricep vreau sa-mi zica:))

10 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2013
Psychothic întreabă:

..Neindumerirea mea este urmatoarea... Am inceput sa fac sala de 2 luni jumate aproximativ, am crescut ceva dar nu e cine stie ce... Mi- a scris instructorul un program pentru incepatori care...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii