Doar atât. probabil dacă aș fi alergat slăbeam și mai mult dar nu era nevoie.
Incerca sa faci asta si e super ok http://www.eurofitness.ro/program_de_antrenamente_pt_incepatori.html
Trezeste-te in fiecare dimineata la 6 si pe la vreo 6.30 pana la 8-9 fugi prin parc, apoi bea multa multa apa. Da rezultate bune. Eu am slabit mai mult de 20kg, dar mancam putin, fara fast-food, doar apa plata. Succes Fundita? ^_^
Desigur ca ca orice fata am urmat un program de fitnes si intr-adevar a avut un mare folos chiar ma ajutat si acum imi ador corpul.
Http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Rezultatele sunt excelente daca te tii de treaba.
Eu pe ăsta l-am urmat: http://www.youtube.com/watch?v=E63OUoRuCSU și chiar m-a ajutat să ard grăsimile, caloriile și să slăbesc.
Păi cu ajutorul exercițiilor de mai sus + o dietă fără dulciuri, cola și grăsimi (a fost un chin dar măcar a meritat).
In fiecare zi faceai doar 10 minute? nimic alergat, mers pe jos?