Având în vedere că alimentația mea nu este tocmai potrivită, este bine să lucrez bicepsul și tricepsul de 2 ori pe săptămână?
Adică luni: piept cu biceps, marți: spate cu triceps și vineri biceps cu triceps.
De cât timp au nevoie aceste grupe pentru a se recupera? Antrenorul meu a zis că o grupă are nevoie de 10 zile pentru a se recupera ceea ce mi se pare absurd, iar pe un site străin am văzut că o grupă are nevoie de 36-48 de ore pentru a se recupera.
Dacă este în funcție de tipul somatic, atunci aș zice că sunt undeva între ectomorf și mezomorf, mai mult spre mezomorf.
Deci dacă lucrez de 2 ori pe săptămână aceste 2 grupe vor putea crește într-un ritm mai rapid, chiar dacă alimentația nu este chiar corespunzătoare?

Nu tocmai fiindca nu iti trebuie numai exercitii ci itai trebuie si o alinmentatie sanatoasa adica, diminteata sa mananci ce vrei tu (in afara de mancare de la fast food ) fiindca corpul tau este odihnit si nu poti sa mananci foarte mult, la pranz (intre orele 3-5) sa mananci doar un pumn de-al tau de mancare, si seara( pana la ora 7) sa mananci o supa/ciorba.
Crede-ma si eu am slabit asa. (Funda, te rog.)

Mănânc sănătos în general, mai puțin seara când mai mănânc și prăjeli, dar dimineața și după-amiaza nu mănânc deloc prăjeli.
Nu vreau să slăbesc, ci să îmi fac brațele puțin mai mari. să fie în raport cu pieptul și spatele.

Pe 21 septembrie fac un an.

E ok, cam dupa 1 an inveti sa te antrenezi.