Nu prea, poate foarte putin dar indicat e sa faci gimnastica pentru muschii fesieri daca vrei rezultate vizibile
Ma indoiesc ca in 30 de minute o sa o folosesti la un nivel de dificultate suficient de mare sa se vada vreun efect.
Îți recomand să te apuci de alergat sau să faci genoflexiuni (de preferat cu greutăți).