Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Datorite zerului (dupa parerea mea destul de mult) pe care il contine branza are o absorbtie lenta.
Zerul are absorbtie rapida, caseina are absorbtie lenta 
Răspunde
Da, dar mult mai multa caseina, de-aia are absorbtie lenta.
Proteina din lapte spre ex. are 20 % zer si 80 % caseina => are absorbtie lenta din cauza caseinei.
http://www.doctor.info.ro/puncte.html
citez : "Proteinele din branza sunt reprezentate in principal de cazeina.".
Deci : absorbtie lenta
Cam nasol ca eu mancam de obicei in mare parte branza dupa antrenament dar, mai adaugam si peste, ouo, orez, spaghete,.
Cel mai eficient e asa :
- imediat dupa antrenament un shake din proteina din zer + glutamina ( recomand whey gold de la optimum nutrition sau dymatize elite whey )
- la 30-60 de minute dupa, o friptura ( de preferat piept de pui ) cu orez sau alta sursa de carbohidrati
Ok o sa ma interesez cat costa si care e mai ieftin din cele doua.
Dar tot nu m-am lamurit cu branza cand o mananc? imi place la gust, are proteine si se mananca aproape cu orce.
Mananc-o mah cand vrei, nu esti profesionist sa conteze asa mult detalii de genul. Pe parcursul zilei o sa ai aceeasi cantitate de proteine, e ok.
Eu spre ex. o mananc dimineata, chiar daca are absorbtie lenta.
-
anonim_4396 întreabă:
3 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
