Pune o întrebare

Sport

în 29 Octombrie 2011 | a întrebat:

am 13 ani. mi-am cuparat de 2 luni 2 gantere de 10kg, nu fac cu 10kg fac doar cu 6 kg acum.Am inceput treptat de la 3 la 5 acum la 6 ridic gantera de 6 fara nici o problema! fac 20 de ridicari a cate 4 serii pe zi pentru biceps si 20 de ridicarii a cate 5 serii pe antebrat!
Pentru antebrat fac aceste exercitii http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-antebrat.h tml dar cu gantere!
in aceste 2 luni m-am dezvoltat cat de cat ce exercitii imi recomandati? am inceput prea devreme? astept raspuns!
app cum pot sa fac sa mi se vada venele pe maini! stii vena aia pe biceps sau pe antebrat.Am auzit ca daca manci putina ciocolata inainte de exercitii cu greutati ti se va vedea! este adevarat?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Octombrie 2011 | a răspuns:

Nu cred ca te-ai dezvoltat ci decat te-ai definit.pentru ca maxim 12 repetari trebuie sa faci pentru masa musculara.20 repetari sa nu faci ca trebuie putine.
Nu e deloc adevarat cu vena venele nu prea au treaba cu muschi decat cand sunt fibrati se vad mai multe vene in rest...
Trebuie sa mananci mancaruri cu proteine ca altfel nu visezi la muschi ca doar cu proteine si carbohidrati se fac muschi happy

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 29 Octombrie 2011 | explică:

Si app cum sa fac sa mi se vada venele pe biceps sau antebrat? am auzit ca daca manci putina ciocolata inainte de exercitii ti se vor vedea! este adevarat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Octombrie 2011 | a răspuns:

Nu stiu cu chestia asta cu vena dar ai inceput bine dar nu face abuz ca nu mai cresti.Pe masura ce cresti faci mai multe. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Octombrie 2011 | a răspuns:

Ma pustiule lasa antrenamentele, vrei sa ramai pitic? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Octombrie 2011 | explică:

In fiecare zi inainte de antrenament manac nuca si putina dupa am citit pe net ca are multe proteine.Mama mi-a facut si ea linte ca cica ii sanatoasa si are multe proteine! este adevarat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Octombrie 2011 | a răspuns (pentru pompom):

Uite aica un site cu mancaruri arta cate proteine contin fiecare branza,carne, cereale, etc. http://calorii.oneden.com/ care contin proteine de la 7g in sus sunt bune.
ca sa faci mai bine fa si flotarii normale si astea sunt bune -> http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2013
xMasteru16 întreabă:

Daca am facut exercitii cu gantare a cate 10kg fiecare zi timp de 2- 3 luni : Flexii cu gantere, pentru biceps, extensii deasupra capului cu gantera, pentru tricepscam 25- 30 repetari a cate...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii