Am 13 ani si vreau sa am muschii si scuzati-ma dar sunt cam dependent de muschi.Fac cate 10 flotari pe zi dupa fac vreo 100 de abdomene pe saptamana dupa fac vreo 12 tractiuni la bara.Mananc super bine mananc in special carne de pui, vita in afara de porc ca e grasa, mananc iaurt activia cu musli etc mananc sanatos rar imi mai cumpar prostii de la fastfood si chipsuri. ziceti-mi cum sa fac muschii multi in maxim 2 luni.

Tine-o tot asa cu flotarile, abdomenele tractiuni si o sa se vada diferenta

E bine ca faci exercitii tinio tot asa dar maninca mai mult fructe si legume

In fiecare zi sa te ridici la bara minim 13 cauta paralele unde sa te antrenezi ca doar muschii apar nu de odata ci cu timul se fac muschii

Trebuie sa ai gantere si faci cam vreo 300 de flotari pe zi, 100 de tractiuni si 2000 de abdomene pe zi, bine inteles impartite pe serii. Apoi cate o zi -doua pauza, asa am facut eu si am varsta ta, acum am gantere cu cate 15 kg de mana fac 20 de serii la masa musculara, 40 de serii la definirire de cate 12 respectiv 40 de repetari.

Incearca daca esti dependent de muschi incearca sa te uiti pe site-ul asta si o sa vezi ce alimente ar trebui sa mananci, si mai sunt si niste sfaturi despre proteine...http://sport.smash.ro/nutritie/ce-mananc-pentru-cresterea-muschilor/...

Nu faci muşchi cu flotări, abdomene. 10 flotări? Până şi efortul pe care îl depune o găină într-o zi de plimbat prin curte e mai mare decât ce faci tu.
Oricum ai 13 ani, nici nu eşti dezvoltat încă complet pentru a putea creşte masa musculară.

Nu ai cum sa faci ''multi muschi'' in 2 luni.
Muschii se pun in ani de zile, nu in cateva luni.
Cu flotari, abdomene si tractiuni nu cresti in masa, doar te tonifiezi. Mai asteapta 1 an pana sa te duci la sala, iar pana atunci te mai documentezi despre sportul asta.

2000 de abdomene pe zi? cinte te-a invatat tampenia asta?

si cu ce recomanzi tu face rezistenta, nu muschi

Flotari zilnic? muschi in 2 luni?

Muschii se fac in MINIM 2-3 ANI, ANI copil mic, nu luni

apuca-te de sah daca vrei muschi in 2 luni

Alt copil mic, cu fructe si legume pui muschi? tu GANDESTI inainte sa zici ceva?

Cu pauza la febra musculara, asa arata la mine un antrenament pentru abdomen, 1000 pentru abdominali, 1000 pentru abdominali oblici.

Ok, schimba prostia aia de antrenament pana nu-ti distrugi coloana in zona lombara

Abdomemene se fac 3-4 serii de 20 de abdomene ( cu greutate de piept ), 1 data sau de 2 ori pe saptamana.

Mai mult deja e degeaba. Daca vrei patratele, alea se fac prin alimentatie ( poti sa nu faci abdomene DELOC )

DE CAND se fac muschi cu fructe si legume? Nu mai comentati tampenii daca nu stiti NIMIC.