Buna, am 14 ani, 1 60 înălțime și 53 kg. Eu am avut in jur de 56, si am slabit pana la 50 de kg. Doar ca, am inceput sa pun masa musculara, fără să ajung la ceea ce eu imi doream:abdomen plat si picioare subtiri.Sunt foarte complexata de modul în care arat, mai ales că începe școala si stiu ca pot mai mult.Fac sport aproape zilnic, imi calculez caloriile, am tăiat de tot sucurile si chipsurile..Nu stiu ce sa mai fac, vreau sa simt din nou satisfactia ca am slabit, dar de 2 luni tot ce fac parca este in zadar...Imi puteti da cateva sfaturi, va rog?

Ai stagnat sau nu slabesti de unde vrei?
Continua cu deficitul caloric sau ia o pauza, mananca pentru mentinere si cand te simti in stare incepe iar sa scazi treptat kcal.

Cred ca am o perioadă de stagnare, dar totusi am mai urcat cu vreo 3 kg.

Faci la fiecare antrenamet acelasi exercitii? Mananci in fiecare zi/saptamana aproximativ acelasi alimente? Daca da atunci 95% ai stagnat! Ce inseamna a stagna? Pai corpul uman este "programat" inca de milioane de ani sa se adapteze pentru a supravetui. Un exemplu aproape este cel de cresterea masei musculare, cand te antrenezi greutatea cu care faci exercitiile pune un anumit stimul pe muschiul tinta (de exemplu cand faci flexii la biceps atunci muschiul tinta este bicepsul) cand se pune un anumit stimul pe muschi cu care nu este obisnuit atunci se produc niste micro-rupturi in fibrele musculare, cand vii acasa si consumi proteine (Proteine nu sunt altceva de cat mancare, un macro nutrient esential pentru corpul uman, nu sunt prafuri sau "steroizi" cum le mai confunda unii). In momentul in care cosumi proteine atunci acest macro nutrient regenereaza aceste fibre musculare facandu-le mult mai puternice. Asta este procesul de crestere a masei musculare pe scurt. Deci pentru a scapa din aceasta stagnare incearca ceva nou la fiecare1-3 maxim luni. Incearca sa faci in prima luna exercitii noi, dupa a-2 luna altele si tot asa, nu schimba doar exercitiile dar si modul de executare.