Nu ai cum sa nu bagi proteine.
proteine = carne, branza, oua, lactate, peste, mazare, fasole, soia, naut, linte, migdale.
Tu vrei sa stai NEMANCAT toata ziua? doar fructe si apa? aia e SINGURA metoda prin care nu bagi proteine ( cu toate ca si fructele au ceva proteine, chiar daca putine )
Incepe prin a studia,,, http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html si http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/
Incepi cu greutatea cu care poti face executiile corecte, si vei creste progresiv.
Antrenaza-te, mananca corect si dormi suficient.
multa bafta!
Mersi! Dar sa stii ca proteine n-am sa bag in mine. Mai astept raspunsuri!