| edi1098 a întrebat:

Am 14 ani si vreau sa ma apuc de gantere. As vrea sa stiu cam cu ce greutate ar trebui sa incep/sa ridic, cand trebuie sa fac(dimineata/seara) si alte detalii. Mai am un aparat http://prntscr.com/2qw43r pe care l-am cumparat... si as vrea sa fac si al el dar cand se face mai cald deoarece unde-l tin nu e tocmai cald, si cum ar trebui sa lucrez si pe acela. Si cam cat cantareste o http://prntscr.com/2qw4v5 dinasta... Mesi anticipat.

Răspuns Câştigător
| Cosmin86 a răspuns:

Nu ai cum sa nu bagi proteine.

proteine = carne, branza, oua, lactate, peste, mazare, fasole, soia, naut, linte, migdale.

Tu vrei sa stai NEMANCAT toata ziua? doar fructe si apa? aia e SINGURA metoda prin care nu bagi proteine ( cu toate ca si fructele au ceva proteine, chiar daca putine )

2 răspunsuri:
| AntrenorFitness a răspuns:

Incepe prin a studia,,, http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html si http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/
Incepi cu greutatea cu care poti face executiile corecte, si vei creste progresiv.
Antrenaza-te, mananca corect si dormi suficient.
multa bafta!

| edi1098 explică (pentru AntrenorFitness):

Mersi! Dar sa stii ca proteine n-am sa bag in mine. Mai astept raspunsuri!