Pune o întrebare

Sport

în 21 Aprilie 2012 | a întrebat:

Am 15 ani si m-am gandit sa incep sa fac sala. Vreau sa fac masa musculara, am 1.80 si 70 kg. Este recomandat sa incep sa fac sala de la aceasta varsta? Daca da imi recomandati si mie un program si cu ce greutati ar fi indicat sa lucrez?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Aprilie 2012 | a răspuns:

-majoritatea exercitiilor nu opresc cresterea
-ai putea incepe la 16 ani, dar nu este nicio problema daca incepi acum si ai suficient timp
-pentru masa musculara trebuie intai o dieta protrivita, multa odihna si apoi exercitii fizice
-greutatile nu ti le poate recomanda nimeni, in prima saptamana o sa iti dai seama tu singur greutatile care ti se potrivesc
-programe pentru incepatori sunt multe pe internet, depinde de cat de mult timp ai la dispozitie
-bafta

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 21 Aprilie 2012 | a răspuns:

Eu una zic ca nu deoarece esti anca mic si nu ai corpu anca destul de dezvoltat dar daca tot vrei sa te duci ai mare grija de ce greutati apuci..parerea mea..bafta :*

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2012 | a răspuns:

Sala opreste cresterea in inaltime.Dar nu cred ca asta e o problema pentru tine.Ia-o usor, daca mergi la sala poate o sa ai trainer, te invata el.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2012 | a răspuns:

Nu ridica greutati deasupra capului in rest nu are cum sa te agraveze asta, doar iti face bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru gabitu12):

Ce dieta sa tina prietene? are 15 ani nu esti sanatos?
@ xcover: baga mancare multa 4-5 mese/zi. mancarea e baza!
foloseste greutati care sa iti permita sa faci 12-15 repetari. si lucreaza toate grupele. bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Mai 2014
XxXanonimus26 întreabă:

Salut, am 16 ani, 62kg, 1.80 si sunt ectomorph. Am inceput sa fac sala de 3 luni, nu am luat proteine dar vreau sa incep sa iau un gainer sau ceva proteine pentru masa musculara, ce imi recomandati?

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2013
ghostwalker întreabă:

Vreau un program casa sa ma ajute sa slabesc si sa imi cresca masa musculara. Nu vreau sala. Am 1.80 si 80kg, 15 ani.

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Martie 2013
whein1991 întreabă:

cand lucrez cu greutati, pentru masa musculara, trebuie sa lucrez in sistem piramidal, incep cu greutate mica si ma opresc cu greutae foarte mare care nu imi permite sa fac mai mult de numarul...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
Sociopatul întreabă:

Am o intrebare, vreau sa ma apuc de sala dar nu stiu exact ce exercitii sa fac. Imi poate explica cineva va rog? Si cu ce greutati sa incep? Mentionez ca am o masa musculara considerabila. Va...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2018
anonim_4396 întreabă:

In vacanta asta vreau sa- mi maresc masa musculara. Nu- mi permit sa merg la sala sau sa- mi iau greutati, deci vreau sa fac masa musculara cu ajutorul greutatii corpului. Ce exercitii imi recomandati?...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii