Buna am 15 ani si vreau niste sfaturi cate abdomene sa fac si la cate zile pentru a avea un abdomen foarte frumos pana in primavara p. s sunt baiat

Aici nu vine vorba de zile. poti sa faci si in fiecare zi cate poti.Ce iti propun eu e...Sa nu te apuci sa faci si sa nu te opresti. Faci 4 serii.Si la fiecare serie faci 40-50 de abdomene.O sa dai rezultate.
P.S : Am zis 40-50 pentru o conditie fizica si rezistenta buna, acum nu stiu cate kg ai tu si cate esti stare.Dar cel mai indicat fai cate 4 serii si iei o pauza de 3-4 min intre ele.o sa dai rezultate, si in minim 3-4 saptamana se va vedea diferenta.mult noroc!

Mersi

Daca ai grasime pe burta si vrei sa scapi de ea nu abdomenele sunt cheia, cred ca ai auzit de cardio(alearga, sari coarda, fa o activitate care sa-ti mentina pulsul peste 100 timp de 20 de minute(constant). Abdomenele doar i-ti intaresc si maresc muschii abdominali dar grasimea tot acolo ramane si acum conteaza si ce mananci, ca daca faci 200 abdomene/zi si mananci numai calorii faci cam degeaba.