Buna,am 62 kg și nu sunt înaltă, sunt chiar foarte scundă, nu știu exact, cam 1.57-1.58,si vreau sa slăbesc, dietă sau un program de masa regulat nu am cum, deoarece am un program dezordonat, asa ca vreau sa slăbesc prin sport, ce exerciții le-aș putea face acasă ca să slăbesc și dacă pot slabi și dansând prin casa și cât timp sa dansez ca sa slăbesc. Multumesc
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Este esențial să bei până la 10 pahare cu apă pe zi. Aceasta va accelera metabolismul și elimină kilogramele nedorite.
Brand×
scrie aici
Dieta indiană: cum să slăbești 8 kg în 7 zile
DIETE
de Mădălina Hârjoi
Share Tweet Pin Send
Când vrei să ajungi la greutatea dorită, ai tendința de a urma fel și fel de diete foarte stricte, ori chiar să te înfometezi. Pentru a nu recurge la un astfel de regim alimentar, iată o dietă prin care poți să scapi de 8 kg în doar o săptămână, fără să-ți pui sănătatea în pericol.
Avantajele acestei diete
Pe lângă faptul că vei reuși să pierzi cu această dietă 8 kg în 7 zile,acest regim alimentar elimină toxinele din organism,făcându-te să te simți energică, și rduce grăsimea din jurul abdomenului.
Ce trebuie să faci
Pentru ca dieta să aibă rezultatele scontate, este important să nu consumi alcool. Și asta pentru că alcoolul mărește acidul uric în organism, ce favorizează retenția de apă. Aceasta blochează procesul natural de detoxificare a organismului.
În plus, este esențial să bei până la 10 pahare cu apă pe zi. Aceasta va accelera metabolismul și elimină kilogramele nedorite.
Ce trebuie să mănânci
Ziua 1
Consumă numai fructe. Poți consuma orice fruct,cu excepția strugurilor, bananelor și mango. Ai grijă ca din dietă să nu lipsească pepenele roșu, portocalele, merele, rodiile și căpșunile. Poți să le consumi în ce cantitate dorești.
Ziua 2
Este ziua în care trebuie să mănânci doar legume, fierte sau crude. Poți chiar să-ți începi dimineața cu un cartof fiert. Astfel, îi vei oferi organismului suficientă energie și carbohidrați pentru a doua zi. Include în dietă și multe legume verzi.
Ziua 3
Este o combinație între prima și a doua zi. Aceasta este ziua în care trebuie să mănânci legume și fructe. Evită însă să consumi cartofi.
Ziua 4
Dacă în primele trei zile trebuie să eviți bananele, acum e momentul când poți să consumi până la 6 banane pe parcursul zilei. Poți să bei chiar și până la 4 pahare de lapte. Deși se spune că bananele îngrașă, în acest regim alimentar, acestea acționează ca o sursă de potasiu și sodiu pentru organism.
Ziua 5
În această zi mănâncă roșii, varză și brânză de vaci. Puteți consuma până la 6 roșii. În plus, crește aportul de apă cu 1/4 din consumul zilnic.
Ziua 6
Această zi este puțin diferită de ziua a cincea. Poți să mănânci varză, brânză de vaci și alte legume, dar fără roșii. Poți face cu acestea o supă gustoasă. Nu uita să bei apă!
Ziua 7
Ultima zi a dietei este și cea mai importantă. Poți bea suc de fructe proaspete, mânca o cană de orez brun sau alte legume.
Sfaturi pentru ca dieta să funcționeze!
Nu sunt permise sucurile de fructe în primele 6 zile. Încearcă să crești aportul de apă la 15 pahare din cea de-a cincea zi.
Evită să bei cafea, ceai sau alcool.
Fă mișcare 45 minute pe zi.
Legumele pot fi consumate sub formă de salată sau în stare naturală.
Supele pot fi consumate în cantități nelimitate. Stai departe de fasole, pentru că sunt bogate în calorii.
Ce inseamna program dezordonat la tine?
Explica-ne te rog, de cand te trezesti ce faci, si unde petreci timpul, ca sa stim ce sa-ti recomandam!
Intra-devar esti supraponderala!
La 1.57m ar trebui sa ai maxim 47 de kg
Pai, ai timp slava domnului!
Atat dimineata cat si seara!
In plus, poti avea 3 mese normale pe zi, jumate de ora de gimnastica dimineata si jumatate de ora seara.
Iti trebuie vointa doar!
-
anonim_4396 întreabă:
3 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
