Pune o întrebare

Sport

în 29 Martie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

am inceput sa fac sala de cateva saptamani si as dori daca e bun antrenamentul pe care l-am ales si daca nu ce alt program mi-ati recomanda:

>Luni=piept+abdomen
>Marti=spate
>Miercuri=picioare+gambe+abdomen
>Joi=biceps+triceps
>Vineri=umeri+abdomen

sau

>Luni=piept+triceps+abdomen
>Marti=spate+biceps
>Miercuri=picioare+gambe+abdomen
>Joi=umeri+abdomen
>Vineri=piept+triceps+abdomen

Funda*

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Mai bun e primul program.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Salut!
Iti zic eu programul meu

Luni:triceps biceps
Marti:umeri
Miercuri:picioare
Joi:Spate si abdomen
Vineri:cardio
Sambata tongue auza
Duminica tongue auza

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru TePupaKeDy):

Si pieptul unde e?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Salut!
Incearca sa iti lucrezi musculatura in sistem antagonist.
Adica combina biceps cu triceps, abdomen cu spate si tot asa...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns:

Salut.mie nu mi se pare foarte bun.
Uite eu fac sport de 3 ani si stiu ce vorbesc deci ti'l recomand pe al meu.

Luni : piept cu triceps
Marti : picioare
Miercuri : cardio
Joi : Spate cu abdomen
vineri : umeri cu biceps
Sambata : pauza ( sau inot daca ai posibilitatea si ai unde )
Duminica : pauza

Si incearca sa folosesti mancare bogata in proteine

Funda? :d

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru Tu80r):

Presupun ca faci doar de intretinere nu? De crestere in masa musculara nu prea e deoarece ai bagat si cardio acolo.Cardio faci numai in perioada de definire deci nu are ce cauta acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru cristi1505):

Imi poti recomanda un antrenament pentru masa musculara? am 170 si 55-56 de kg,( sunt foarte fibrat)

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2013 | a răspuns (pentru Fibraa):

Luni:piept si biceps
Marti:coapse+gambe+lombari
Miercuri:triceps+antebrat+umeri
Joi:spate+trapez
Vineri:abdomen+oblicii abdominali

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2019
Robitzuu20 întreabă:

ce parere aveti de antrenamentul meu la sală: Luni: piept + triceps Marti: biceps + spate Miercuri: picioare + umeri Joi: piept + triceps Vineri: biceps + spate Sâmbătă: picioare...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2014
xKracksX întreabă:

Acum cateva zile am inceput sa ma duc la sala si vreau sa va dati cu parerea daca acest program de antrenament este bun. :) Luni- umeri si triceps, marti- spate si antebrat, miercuri- pauza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2016
roby9 întreabă:

Salut,cum vi se pare antrenamentul? Luni-Piept,biceps Marti-Triceps,umeri, trapez. miercuri-pauza joi-spate vineri-picioare

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
OnucIoan întreabă:

Salut, ce ar trebui sa fac ca sa fiu văzut de academiile mari de fotbal din Romania? La momentul actual joc la o academie din Iași, dar nu prea am fost văzut, dar eu simt că asta este sportul care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii