am o intrebare. daca sunt slab 50kg/16 ani jumatate.1.70 cm.as putea pune musculoatura pe mine sau trebuie intii sa ma ingras,, as putea sa mai cresc vreo 5 cm sau din contra..NU...Ms!

Baga si mananca calumea 5 mese pe zi si dupa aia poti sa te bagi la sala daca vrei sa cresti in masa musculara

Eu nu cred ca ar trebui sa mai cresti, dar sportul iti va modela corpul si vei face si musculatura. Mergi la sala.

Poti pune masa musculara p tine.
Eu am 14 ani si 56 kg parca.
Eu vreau sa pun mai mult pentru ca fac de 10 ani culturism de la 4 ani pana la 6-7 ani doar flotari abdomene etc
Dupa am inceput si cu haltere
Incearca cat mai multe grasimi vegetale ex :
Omega 3 =peste
Proteine etc ex: lactate, preoduse din lapte, alune, nuci etc
Lasa sucurile cu acid
E-urile adica chipsurile etc.
Si mananca vreo 5-6 mese pe zi!
Bafta!

Se vede ca faci culturism de 10 ani. proteine din nuci. felicitari. Proteinele se obtin din: lapte, branza, carne, oua, nicidecum din alune, nuci, de acolo iei grasimile sanatoase.

E profesionist baiatu are 14 ani si face 10 ani de culturism si mai are si 56 kg

Mancameai!
Am scris rapid fara sa le mai clasific in nu stiu ce categorii taci dracu uitete ce bot esti
Dami add kasyan_98 sa-ti dau o poza cu mine sa vezi
cum arat daca nici nu stiu nu stiu ce
Ori taci ori daten mortii mati