Buna! Nu-mi spune ca intrebarea asta e chiar serioasa.Am citit-o de vreo 5 ori ca sa ma asigur ca am priceput si nu ma insala ochii.Mai fata, tu intr-o luna lucrezi toate grupele la ce nivel vrei tu si te incadrezi.Sa zicem ca esti una care a mai facut sport cat de cat la viata ei si poti incepe cu nivelul mediu. Faci toate exercitiile (toate grupele musculare) o luna de zile pe nivelul mediu. Dupa o luna treci la nivelul avansat (greu). Daca vrei sa incepi de la nivelul incepator(usor) procedezi la fel.Asta este un program pe 3 luni.Ai mai spus ca sunt in total 6 niveluri, care 6 daca tu ai numarat 5 grupe de muschi si 3 niveluri de dificultate.
anonim_4396 întreabă:
Cipi1212 întreabă: