Incearca mers pe banda nu alergat e o panta a benzi cat mai mare gen cum ai urca pe munte cam 45 min pe sedinta si pentru restul cu greutati cat mai mici si multe repetari
Sfat de copil mic si firav.
Si cred ca el e COMPLET IDIOT de te ia in serios.
"Nu am o alimentatie foarte buna de nutrienti proteine si altele"
Pai din alimentatie se fac muschii, NU din antrenament.
Muschii se fac din antrenament+alimentatie.
Doar antrenament = pierdere de vreme.
Invata sa mananci daca vrei muschi.
Aproape totul tine de alimentatie. nu ai avut rezultate prea bune pentru ca nu ai consumat destule proteine, destui carbohidrati, etc. ce program de antrenament ai?