Poti incerca la inceput sa alergi, sa faci abdomene si niste flotari asa la inceput, nu mai manca seara mancaruri grase. La inceput e bine
Nu mai bea altceva in afara de apa, nu mai manca nimic facut cu faina, zahar cartofi sau orez. nu trebuie sa faci sport neaparat.
Specifica ce gen esti... baiat sau fata ca depinde foarte mult de genetic. Iti recomand un canal de youtube al unui culturist profesionist roman. Canalul se numeste totul despre steroizi. Are acolo tot ce vrei si are si niste antrenamente foarte smechere.