Pune o întrebare

Sport

în 10 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Am slabit 15 kg in 3 luni si acum mai am o mica... burtica . Ce exercitii fizice ar trebui sa fac (acasa daca se poate) pentru a imi aparea patratele pe abdomen?

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

De fapt conteaza cel mai putin. Patratelele sunt deja formate, ca sa le faci vizible poti sa faci ZERO exercitii pentru abdomen. Ideea este sa-ti reduci nivelul de grasime sub 10 % si asta nu se face cu exercitii ( cel mult cu cateva exercitii cardio cum ar fi alergatul ) ci prin alimentatie.

Cu exercitii maresti patratelele dar ca sa le faci vizibile -> alimentatie. Nu poti sa le maresti si sa le faci vizibile in acelasi timp, depinde ce vrei.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Apropo, citeste asta :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Observi ca e la categoria "alimentatie".

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Abdomenele conteaza cel mai mult, poți sta întins pe pat, te ții cu mâinile de ceva și ridici picioarele (le ții întinse). Foarte util la formarea pătrățelelor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Seby80):

De fapt conteaza cel mai putin. Patratelele sunt deja formate, ca sa le faci vizible poti sa faci ZERO exercitii pentru abdomen. Ideea este sa-ti reduci nivelul de grasime sub 10 % si asta nu se face cu exercitii ( cel mult cu cateva exercitii cardio cum ar fi alergatul ) ci prin alimentatie.

Cu exercitii maresti patratelele dar ca sa le faci vizibile -> alimentatie. Nu poti sa le maresti si sa le faci vizibile in acelasi timp, depinde ce vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pai mananca fructe legume si alearga in iecare zi maxim 30 min. si fa flotari maxim 50-60 daca esti mai puuternic daca nu poti face 30-40 FUNDA?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru XxAnonimuXx):

Cu ce naiba te ajuta fructe si legume? Esti complet pe langa si tu, alt copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ba ce fraier slabeste "desteptule"

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru XxAnonimuXx):

Am slabit fara probleme, esti idiot? ma confunzi cu copiii mici cu care esti tu obisnuit.

ai adaugat "funda?" la sfarsitul raspunsului, asta aratata cat de retardat esti.

in general "multe fructe si legume" zic idiotii care nu au citit o carte de nutritie in viata lor, de carbohidrati, proteine ( cu abs lenta sau rapida ) si altele nu mentionezi nimic, ca habar nu ai

copil mic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Fa sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Andomene si geno-flexiuni (nu sunt sigura cum se scrie). Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2010
Lighto întreabă:

Stiti niste modalitati de slabit sau tutoriale de exercitii fizice de slabit si pentru un abdomen perfect (patratele;) )?

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2012
Iulian09 întreabă:

Cine imi poate spune cat mai explicit ce ar trebui sa mananc daca ma apuc de exercitii fizice acasa? Si vreau sa fac la abdomen patratele am 1.85m si 70kg si trebuie sa dau jos burta(nu multa). vreo 3-5kg....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2012
BeautifulWorld întreabă:

Salut, am 14 ani, ma ocup cu sportul si acasa fac niste exercitii pentru abdomen. Cit timp trebuie de efectuat exercitii fizice pentru abdomen, pentru a avea patratele?

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2012
Iulian09 întreabă:

Imi poate recomanda cineva exercitii fizice pentru acasa? M-am gandit la abdomene, flotari si am o gantera de 5 kg.Intai trebuie sa slabesc pentru ca vreau sa fac la abdomen patratele dar n-am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Aprilie 2013
SmileAgain întreabă:

Ce exercitii fizice ar trebui sa fac pentru a "da jos" din burtica? :D Funda

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii