as avea o intrebare in legatura cu abdomenele. Fac 200 de abdomene, si nu abosesc sau ma doare abdomenul, nu stiti vreun set mai greu de abdomene pentru a se vedea abdomenul mai bine?

200? eu fac 5000 pe ora

Daca dispui de ceva discuri/greutati sau nu neaparat poti improviza, cu vreun bidon sau ceva de vreo 2 kg poate 3, dar un disc este mai la indemana.Te pui culcat,normal in pozitie de abdomene si iti pui acea greutate sub cap tinand-o cu ambele maini, ca atunci cand iti aranjezi perna sub cap , ai sa vezi ca este un nivel de dificultate mult mai mare.

Incearca asta http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Faci abdomene scurte astfel incat muschii abdominali sa stea incordati tot timpul, fara sa se relaxeze. De ex: Cu picioarele pe perete la 90*. Mainile in fata la vreo 10-15cm de genunchi. Si te ridici pana cand mainile tale ating genunchii. Foarte scurte. Serii de cate 15-20.

Uite cum a postat white02. In genul ala sunt bune. Nu ai timp sa te relaxezi.
Poti da forma abdomenului foarte usor in felul asta. Dar nu si rezistenta.

200? de ce sa faci atatea? nu mai bine iei o gantera in maini si faci 25 repetari a 8 seturi sau 12?

Supereroii nu au dreptul sa posteze Mitule si eu fac in jur de 432543543 pe minut, cam aici am pierdut numaratoarea, dar asta nu inseamna ca ma laud.