Pai tinand cont ca la sala ( cu alimentatie ca lumea si suplimente ) rezultatele sunt lente, acasa cum crezi ca or sa fie? super-lente, poate chiar inexistente :)
Dar vezi aici ce poti face acasa :
http://www.getfit.ro/......acasa.html
Exercitii cu greutati mari, astfel incat sa nu poti face mai mult de 5-6 repetari, cand poti mai multe, maresti greutatea.
Cele mai eficiente exercitii sunt :
- indreptari cu haltera
- genuflexiuni cu haltera pe umeri
- impins pentru piept
- flexii cu bara dreapta pentru bicepsi
- flotari la paralele sau impins cu priza ingusta pentru tricepsi
- presa militara pentru umeri
- tractiuni + ramat : spate
Pai tinand cont ca la sala ( cu alimentatie ca lumea si suplimente ) rezultatele sunt lente, acasa cum crezi ca or sa fie? super-lente, poate chiar inexistente :)
Dar vezi aici ce poti face acasa :
http://www.getfit.ro/......acasa.html
crazysour întreabă: