| radu023 a întrebat:

As dori niste sfaturi cum sa imi maresc forta fizica adica ce exercitii sa fac si care sa dea rezultate destul de rapide daca se poate. Va multumesc!

Răspuns Câştigător
| Cosmin86 a răspuns:

Pai tinand cont ca la sala ( cu alimentatie ca lumea si suplimente ) rezultatele sunt lente, acasa cum crezi ca or sa fie? super-lente, poate chiar inexistente :)

Dar vezi aici ce poti face acasa :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

3 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Exercitii cu greutati mari, astfel incat sa nu poti face mai mult de 5-6 repetari, cand poti mai multe, maresti greutatea.

Cele mai eficiente exercitii sunt :

- indreptari cu haltera
- genuflexiuni cu haltera pe umeri
- impins pentru piept
- flexii cu bara dreapta pentru bicepsi
- flotari la paralele sau impins cu priza ingusta pentru tricepsi
- presa militara pentru umeri
- tractiuni + ramat : spate

| radu023 explică (pentru Cosmin86):

Ceva ce as putea face acasa ai putea sa imi recomanzi?

| Cosmin86 a răspuns (pentru radu023):

Pai tinand cont ca la sala ( cu alimentatie ca lumea si suplimente ) rezultatele sunt lente, acasa cum crezi ca or sa fie? super-lente, poate chiar inexistente :)

Dar vezi aici ce poti face acasa :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Răspuns utilizator avertizat