Pune o întrebare

Sport

în 2 Septembrie 2012 | a întrebat:

As dori niste sfaturi cum sa imi maresc forta fizica adica ce exercitii sa fac si care sa dea rezultate destul de rapide daca se poate. Va multumesc!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pai tinand cont ca la sala ( cu alimentatie ca lumea si suplimente ) rezultatele sunt lente, acasa cum crezi ca or sa fie? super-lente, poate chiar inexistente :)

Dar vezi aici ce poti face acasa :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Septembrie 2012 | a răspuns:

Exercitii cu greutati mari, astfel incat sa nu poti face mai mult de 5-6 repetari, cand poti mai multe, maresti greutatea.

Cele mai eficiente exercitii sunt :

- indreptari cu haltera
- genuflexiuni cu haltera pe umeri
- impins pentru piept
- flexii cu bara dreapta pentru bicepsi
- flotari la paralele sau impins cu priza ingusta pentru tricepsi
- presa militara pentru umeri
- tractiuni + ramat : spate

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 2 Septembrie 2012 | a răspuns:

Poti face ce ti-a spus Cosmin, sunt foarte bune. pe langa iti mai recomand programul Insanity. Este un program foarte bun pentru forta, flexibilitate, conditie fizica, cam de toate. Succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ceva ce as putea face acasa ai putea sa imi recomanzi?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2015
Pacquiao întreabă:

Se vad rezultate in cresterea masei musculare in 3 luni, daca am un antrenament mai intens si o alimentatie buna? Vreau sa imi maresc masa musculara, dar nu exagerat dar in schimb vreau sa am forta ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2012
ela_2944 întreabă:

Buna TPU am si eu nevoie de ajutor am 17 ani, 1, 62 si 50 de kg..si mi se pare ca ar trebui sa mai slaabesc la picoare si fund. niste sfaturi, exercitii help me si ceva care sa dea ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie 2013
mvmi25 întreabă:

Cine imi spune si mie niste exercitii pentru forta acasa dar sa dea rezultate cat mai rapide? Dar pentru a pute masa musculara tot la fel de repede? P.S. Am 14 ani ar trebui sa fac acest tip de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Februarie 2013
crazysour întreabă:

Cine stie niste exercitii de slabit la fund si care dau rezultate rapide?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2012
ela_2944 întreabă:

Buna TPU am si eu nevoie de ajutor am 17 ani, 1, 62 si 50 de kg..si mi se pare ca ar trebui sa mai slabesc la picioare si fund. niste sfaturi, exercitii help me si ceva care...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii