Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2022 | a întrebat:

Bună, aș vrea niște exerciții pentru coapsele interioare și exterioare.
Ceva ce la voi a funcționat!
Mulţumesc!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Martie 2022 | a răspuns:

Mușchii din zona interioara a coapselor se numesc adductori. Caută așa și o să găsești multe variante.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2022 | a răspuns:

Fă din alea, leg raises
Hanging leg raises
Și ceva hinge: deadlift (îndreptări) și nordic curls

Caută pe goagăl exercițiile, dar aviz pentru amator: dacă nu i-ai mai dat coapse/hamstringuri până acum, după o oră de facut din astea, n-ai să prea poți să mergi. Te caci pe tine de durere...

Poți începe cu greutatea corpului și dacă te simți în putere, poți pune și ceva greutate (la îndreptări poți chiar să faci cu bara cu greutăți, DAR NUMAI după ce ai prins execuția).

Spor. N-ai idee ce mă incită coapsele bine lucrate de femeie.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Octombrie 2019
AndreeaCristina1992 întreabă:

M-am înscris la sală si as vrea sa stiu cam ce aparate subtiaza picioarele si coapsele interioare? Mersi.

1 răspuns
trimisă pe 26 Februarie 2011
Rebecca_1381 întreabă:

Hmm...stie cineva niste exercitii pentru "coapsele interioare"?:d...imi plac foarte mult "parantezele"(ma refer la picioare cracanate):))) vreau sa am si euu:))))))))))!

7 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2016
Beatriceandre întreabă:

Bună TPU am un frate de 5 ani care o să meargă la grădiniță nu a mai mers până acum si aş vrea sa il pregatesc cu nişte exerciții pentru a şti cateva lucruri gen : engleza etc... vreau câteva...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2014
Nelutsa întreabă:

Salut.Există vreun program sau ceva cu care pot să dau drumu` la toate cele 4 boxe ale mele? Am 2 interioare şi 2 exterioare..fiecare merge pe driverul lui. Dacă le scot pe cele exterioare merg cele...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2011
Orangeee întreabă:

Cum pot scapa de fesele interioare dar si exterioare?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii