Clar un gainer, poti incerca serious mass ( ce ti s-a recomandat ) :
http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/ON-Serious-Mass-2-7-kg/
Si mai poti lua un complex de vitamine & minerale, e suficient.
Desigur, 4-5 mese pe zi bogate in proteine e OBLIGATORIU, altfel iei degeaba suplimente.
Ai mare grija, copile! Am vazut destui copii care in urma administrarii distructive a suplimentelor...s-au ales cu rupturi de muschi, exces de par si cosuri pe umeri si spate...etc! Incearca sa-ti scoti din cap stilul Johny Bravo!
Hai lasa-ma frate cu tampeniile astea!
Eu iau suplimente de aproape 2 ani si nu am nici pe dracu
Sunt curios daca, apropiatii tai au aceeasi parere despre tine ))
Sa nu uitam ca am mentionat "administrarii distructive"! (injectabile, excese...etc)
WalterWhite întreabă:
DrLolo întreabă: