As vrea un antrenament pentru arderea grasimii ( in special de pe burta) + o dieta (ce trebuie sa mananc si ce nu). Nu mananc de la fast food sau chipsuri etc.
Cardio de 30 minute e bine?
DAU FUNDA :*

Uite https://www.youtube.com/user/blogilates, urmareste canalul ei, vezi ce exercitii de acolo ti se par tie folositoare, fa-le de doua ori pe zi, timp de o saptamana, apoi schimba-le cu exercitii pentru o alta zona a corpului si tot asa. Cat despre dieta: Mananca cat mai putin, dintr-o farfurie intreaga mananca cel mult jumatate, nu uita mancarea este pentru supravietuire! Totul este despre calorii, intr-o zi trebuie sa mananci pana in 2800 de kcalorii ca de nu, pui un kg. Uita-te pe spatele ambalajelor alimentelor pe care le consumi si calculeaza! Acum ca este vara, daca tii neaparat sa mananci dimineata iti sugerez asa: o felie de paine si multa apa, la pranz: cat mai mult pepene verde, tine si de foame, si detoxifiaza, iar seara o salata de rosii cu ceapa, castrevete si ardei. Alimentele astea nu numai ca impreuna au putine kcalorii, in jur de 1400, dar sunt si sanatoase, si iti dau si energie! Daca, de ex, nu mai poti rezista fara dulciuri, uita te pe spate la cate kcalorii are, alege-o pe cea cu cele mai putine kcal, si serveste-o in loc de salata, sau felia aceea de paine.

" daca tii neaparat sa mananci dimineata" -> e ceva NORMAL sa mananci dimineata.

Eu am slabit 18 kg mancand SERIOS dimineata ( 4-5 feluri de mancare ).