Pune o întrebare

Sport

în 5 Decembrie 2012 | a întrebat:

ce ar trebui sa mananc dupa sala ca sa-mi maresc muschii pe care i-am lucrat? ...cat la 100% proteine si cat la 100% carbohidrati ar trebui sa contina dieta mea? si care sunt alimentele care contin proteine si cele care contin carbohodrati?

13 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns:

Astepti sa treaca de tot. Si orez = doar carbohidrati, baga si proteine.

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate

carbohidrati = orez, cartofi, quinoa, paste, brocoli, paine integrala, etc.

Sa ai 5-6 mese pe zi. Cele mai importante sunt masa pre-antrenament ( bogata in carbohidrati dar si cu ceva proteine ) si masa post-antrenament ( proteine + carbo ).

Mai detaliat gasesti aici :
http://www.culturism.ro/......onale.html

Continutul in proteine/carbo al alimentelor.

Si foarte bine explicat cum sa-ti organizezi mesele, aici :
http://www.culturism.ro/......ulara.html

Răspunde

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 15 Decembrie 2012 | a răspuns:

Uite aici http://dietapentrutine.blogspot.com
ai un tabel cu toate alimentele pe care trebuie sa mananci dupa sala din punct de vedere al valorilor nutritive, tu ai nevoie de proteine multe dupa sala mai ales.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns:

Orezul este cel mai bune winking incearca sa manaci orez mai des

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | explică (pentru MrAlex):

Si de exemplu daca am facut sport sambata si inca mai am putina febra musculara..sa astept sa treazca de tot sau pot sa incep sa fac exercitii din nou?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | explică (pentru anaaaaaaaaa):

Sa treaca*

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Merci pentru raspuns...dar mai am f putina febra musculara, si de sambata pana astazi au trecut 5 zile..chiar nu pot sa incep sa fac iar exercitii? nu mai am rabdare big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru anaaaaaaaaa):

Eh, daca nu mai ai rabdare si ai doar putina febra, du-te si trage big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Super big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru anaaaaaaaaa):

Astepti sa treaca de tot. Si orez = doar carbohidrati, baga si proteine.

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate

carbohidrati = orez, cartofi, quinoa, paste, brocoli, paine integrala, etc.

Sa ai 5-6 mese pe zi. Cele mai importante sunt masa pre-antrenament ( bogata in carbohidrati dar si cu ceva proteine ) si masa post-antrenament ( proteine + carbo ).

Mai detaliat gasesti aici :
http://www.culturism.ro/......onale.html

Continutul in proteine/carbo al alimentelor.

Si foarte bine explicat cum sa-ti organizezi mesele, aici :
http://www.culturism.ro/......ulara.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 6 Decembrie 2012 | a răspuns:

Mananca mult Peste, oua, lactate, si dupa fiecare masa cate un mar, doua! big grin si app. lenea dupa masa nu trebuie sa existe!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns:

Iti trebuie proteine de carbohidrati, masa sa fie la 30- maxim 60 min dupa antrenament. Ar putea fi compusa din: orez cu piept de pui/ vita, cartofi copti/natur cu piept de pui/vita/peste

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru denisiulian999):

"proteine de carbohidrati"? straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am vrut sa scriu proteine si carbohidrati. m-am grabit big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru denisiulian999):

Ok

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2014
Mitrecelmare întreabă:

Salutare tuturor. Am 16 ani si as vrea sa imi mai definesc corpul si sa cresc in marime. Ce exercitii ar trebui sa fac sa imi maresc muschii si sa arat mai bine? Ar trebui sa ma apuc de sala direct sau...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Decembrie 2014
YoOoKrysty întreabă:

De ceva timp frecventez sala de forta si am o intrebare. Am 15 ani si 60kg. Ca sa iau in greutate considerabil ar trebui sa mananc multi carbohidrati? Vreau sa imi cumpar si ceva suplimente si nu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2013
Daviiiiiid întreabă:

Dati- mi va rog frumos o dieta care sa- mi spune direct ce sa imi pregatesc de mancare, nu alimentele care ar trebui sa le evit sau a le mananc. Adica sa contina masa de dimineata, pranz ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2012
Anonimity întreabă:

Care sunt alimentele ce contin multe proteine?

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2018
GoodLuck15 întreabă:

Am inteles ca alimentatia ar putea influenta acneea vulgara. Eu am 17 ani acum, fac sala de ceva timp si dupa cum stiti cand esti in perioada de masa musculara trebuie sa mananci mai mult ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii