Cei care fac sala as vrea sa stiu cate feluri de proteine trebuie luate si cand trebuie luate va rog ca am citit pe net si nu mai inteleg nimic am 16 ani 178 si 64 de kg vreau sa cresc in masa si sa definesc muschii.Multumesc dau fundat

Pai sa stii ca la 16 ani daca faci sala ma greu vei pune pe tin avand in vedere ca esti in crestere dar asta nu inseamna ca nu pui, iar proteine ai putea sa iei niste creatina si o cutie de aia de proteine pe care le gasesti de vanzare la sala de obicei si cam atat ti-ar ajunge.Sa nu uiti sa manci bine si sa ai vointa ca dupa cum am zis rezultatele se vor vedea mai greu

Salut. Nu ne cunoastem, dar cred ca putem sa vorbim ca de la om care se duce la sala la om care se duce la sala. De ce vrei tu sa iei proteine? Lucreaza natural frate. Da, e mai greu, dar e mai bine. O sa vezi diferenta intre natural si 'artificial' pe la 50 de ani cand o sa-ti atarne toate alea. La intrebarea ta nu cred ca pot sa raspund. Adica, am un prieten foarte bun. Acum un an lua o pastila inainte de inceperea antrenamentului. Dar cel mai bine vorbesti cu cineva specializat.

Mai citeşte că încă nu ştii nici ce-s ălea proteine.

O sa vezi diferenta intre natural si 'artificial' pe la 50 de ani cand o sa-ti atarne toate alea. mai documenteaza-te inainte sa spui asemenea prostii.

Serios? o sa-ti atarne la 50 de ani? tu esti REDUS MINTAL?

Ai citit o carte de nutritie in viata ta? Ai idee ce inseamna natural?

proteine = NATURAL, copil retardat ce esti

Pai ori proteine ori creatina? sau tu nici macar nu stii diferenta intre ele?

Legat de intrebare :
http://culturism.ro/alimentatie/proteinele.html

Nu stiu zau de ce vorbesti daca nu ai un minim de cunostinte in Sportu asta.
TU nu iei Proteine ma?! Tie iti atarna ''muschii''? Nuj zau care muschi.
Proteine = lapte, branza, oua, carne, peste, soia si asa mai departe.
Pastilele tale = suplimente = mancare concentrata = foarte sanatos.

Aha deci tu vorebsti de altu da candcolo tu esti ala care nu stie pe ce planeta e.Creatina iti da forta, proteinele te hranesc, poti sa spui ca sunt ca un surplus de mancare. Pune mana pe o carte si mai citeste in loc sa te iei de toata lumea fara sa ai habar.

Imi spune mie un copil mic si firav ca tine ca nu am habar ))

eu doar ma luam de afirmatia ta

TU AI ZIS : "iar proteine ai putea sa iei niste creatina ", dar creatina NU e proteina, copil mic si firav

Rau esti tu ma Oricum acum am citit ce am scris si da chiar eu am gresit. Vream sa zic sa ia niste proteine si niste creatina.

Corpul are nevoie de toate tipurile de proteine, din lapte, zer, carne, si vegetale.

Aia e altceva