Buna cum pot slabi in jur de 5 kilograme in 2-3 saptamani chiar o luna de preferat: exercitii fizice sau diete? dau funda + vot

Eu nu cred in diete.
Vrei sa slabesti? arzi mai multe calori de cat mananci

Vrei sa te ingrasi? consumi mai multe calori fata de cate arzi
Simplu.

Eu urmez dieta Dukan:
http://dietadukan.ro/
in principiu nu cred in diete prin infometare. Nu sunt sanatoase. Ideal ar fi cum a scris utilizatorul de mai sus. Ca sa bagi in tine mai putine calorii decat arzi, ori nu mananci (nu recomand asta), ori mananci chestii care iti aduc putine calorii (ex varza).
Dieta Dukan se bazeaza pe proteine in principal. Mananci cat vrei tu, dar din anumite ingrediente. De exemplu pui fiert si varza...

Dieta iti va distruge stomacu si o s ai de suferit mai tarziu incearca sa manaci normal si sa incerci sa alergi pe panda sau sa faci cat mai mult efort si vei slabi si sa manaci de 3 ori pe zi

Simplu alergi 3 4 km pe zi 80 de ridicari 30 de flotari.

Exerciti fizice

1.Fa mult mult mult abdomene
2. vreo 100 de genoflexiuni
3.alearga de dimineata sau cand vrei tu 1 ora antruna
4.Nu manca dupa ora 18:00
5.Joaca mult tenis de mana sau de picior oricare
6.mult fotbal
7. fara PAINE la mancare asa daca sa zic rupi un pic aia tine-o in mana pana termini mancarea toata
8. VOINTA MULTA
9.AMBITIE
10.Cand te pui la masa bea 1 pahar cu apa; ajuta la oprirea din foame te vei satura mai repede.

"Fa mult mult mult abdomene"... asta e o prostie, o sa supra-antreneze abdomenul. Abdomenul se lucreaza ca orice alt muschi, o data pe saptamana, maxim de 2 ori.