Cum să fac să măresc viteza şi rezistenţa la alergat. Urgent, mai am doar o lună la dispoziţie. De 8 luni alerg zilnic am ajuns într-un punct şi nu pot sa scad. Alerg 100 metri în aprox 26 sec, şi vreau să ajnug la 18-20 sec pe 100 m, mulţumesc

26 de secunde? 26? Pentru inceput, ai putea incerca sa nu dormi. Si cel mai probabil te antrenezi complet aiurea. Axeaza-te pe rezistenta si sprinturi de 20 de metri.

Cu spatele scoti timpul ala? Sau tu la mers ii spui alergat? Cum naiba sa te antrenezi de 8 luni si sa faci 100m in 26 de secunde? Baga sprinturi pe drum drept pana capeți putina rezistenta, după sprinturi in coastă, leaga-te cu o funie si roagă pe cineva sa tina de funie, gen sa tractezi, sau leaga greutăți de tine (dar pare ridicol).

100 de metri in 26 de secunde?! Esti ardeleanca, altfel nu se explica!
(Pentru clarificari:
Ghio, sprijinit de gard, se uita peste strada la Ion, sprijinit si el de gardul lui si il intreaba:
- Ioane, in cata vreme zici co-i traversa strada?
Dupa 10 minute, Ion ii raspunde:
- No, in fo' juma de ceas!
Si Ghio ii replica:
- Ca doara no-i fi fuljer!)

Nu sunt ardeleancă, iar întrebarea a fost foarte sinceră . Înainte de astea 8 luni alergam 100 m în 1:30 (1 min jumate)